本章目的是从认知出发，去深刻反思作者在写作过程中时常出现的困难。开始是想把这些串成一条线，从萌新到老油条这样去讲的，后来觉得太累赘了，还是简单罗列去说，以便于有些读者可以直接去看自己需要的部分。
1. 萌新认知错误，网文是不是捡钱的行业？
2. 认知的自我设限，以及如何日万甚至更多？
3. 如何保持好自己的身心健康？
1. 萌新认知错误，网文是不是捡钱的行业？
“开局一条狗，装备全靠打。”
这句广告词可以在一定程度上，很贴切的表现出一些外行人对于网文的认识。
有一个很有趣的现象，新人谈网文如何，大神如何，自己写书要如何，还有一些准备裸辞进军网文行业的，内心往往是充满幻想和期待。
结果，下面一群老油条子，花样唱衰，什么吃不起饭的，穿不起衣服的，成为舔狗的……
这事情看起来是挺好玩的，感觉新老交替，一派繁荣景象。
很多萌新还会忍不住去想：“诶呀！这个圈子就是有意思啊。老哥们就喜欢开玩笑。”
这里我应该很郑重很郑重的向想要入行的人说一句：“给你回复的那些老哥们，百分之99不是在开玩笑！
这TMD说的都是真的！
最后一个也许成神了，但那也是忆苦思甜……”
万事开头难！这是任何行业的普遍状况，而网文表现尤甚。
就以我所认知的网文现状来看，对于一个未接触网文的萌新来说，真正的现状是：“开局地狱难度！”
好多好多人，费了极大的精力、财力、物力，却熬不过开局，因为各种状况黯然离开。
关键的原因就在于，外行人看网文，那就是捡钱的行业。偶尔几个能突破内心自我设限的，抱着一腔的热血和冲动，一头就扎进了这潭深不见底的水洼。【包括我也是这么来的，年少轻狂，不知道天高地厚。】
能突破自我设限本是好事，只是任何行业都是有壁垒的。而我所看到的情况是，网文这个行业的入行壁垒，相较于大多数行业就是天堑。
很多人说：“网文是一个门槛极低的行业。”就我看来这句话是不正确的，或者说是不全面的。说这句话的时候，最好再加上我说的这句：“网文是一个门槛极低的行业，但门槛背后就是天堑。”
因为网文这个行业将大部分的困难都集中在了开局这个部分。
大部分行业入行是这样的情况，先是陌生，不熟悉状况→工作生活各种不适应→在经历时间和努力后→新人逐渐成为旧人，工作变的越来越得心应手。
而网文那？
入行——然后就结束了！
为什么？
先说说为什么是地狱难度。
以大部分人来说，走进这个行业是无依无靠的。除了满腔的热血和抱负，我们真的是一无所有。然而热血和抱负只是动力，他并不能让我们写好小说。
入行没有领路人，我们就需要走过很多很多的坑，最常见的是可能被你认为的领路人坑。
从外在环境来说，哪些网站靠谱？眼花缭乱的工作室去不去？花样百出的网站政策和没听说过的网站，福利听起来牛逼的不行……
从自身出发，你一个没写过东西的萌新，哪怕找到好网站，怎么签约？怎么写好小说？怎么挣到钱？冲突是啥？文笔是啥？推荐是神马玩意……
单从行业的技术壁垒，还有我上述说的这些外在问题来说，难度并不能说地狱级。真正的地狱，其实是我们想要解决这些问题时候，需要付出的时间成本、沉没成本、精力成本还有这些成本背后带来的精神压力、生活压力。
什么是时间成本？沉没成本？精力成本？
也许有新人天赋异禀，随手写点东西就签约了，可签约不表示，你可以拿到钱。通常来说，你想要拿到钱少说一个月，多则半年。
这个时间你怎么过日子？
当然，这点小困难，对于大部分人来说还是很好解决的。
关键的问题在于，大部分人，在很长的时间里，可能连基础的签约都做不到。
期间付出的时间和精力，我们很难去具体计算。
签不上主要有两个方向走，一个是恶补学习，提高自己，一个是去工作室，让人家帮助你提高自己。
然而，学习最大的困难不在于学习本身，而在于对这个行业你根本无从下手！
也就是沉没成本！很少有行业会如网文这般，付出如此巨大的沉没成本。
就我个人而言，找到学习的地方，花费了可能有半年多的时间。关键是，你无意中找到这个地方，根本不知道怎么用这东西，甚至你得到宝库而不自知。
我们大部分人，在这里的大部分时间不是在学习，而是像一只无头苍蝇一样到处乱飞，甚至会随屁股留下一些苍蝇屎……
如果没有这个沉没的成本，也许我三五个月就可以到达现在的水准。这也是我决心写一个系统性教程的原因之一，我知道自己水平真的不高，尤其最近看一些大师的书，但我感觉我最大的价值不是观点的对错，而是能在一定程度上降低许多新人的沉没成本。
上面还只是我遇到的一些困难，遇到的一些沉没事件，然而更多的沉没事件，也许连我自己都没发现。如果再具体到每个人，所面对的困难和会被沉没的时间和事件是根本无法计量的。
在一些言辞恳切的帖子里，我们不难发现，老作者会劝新人别随便辞掉工作。等自己书火了，甚至于连续两本书火了再去全职。【一本小火，有时候存在运气成分，就好像地球只是宇宙的一个奇迹。】
网文这个行业，在开局就会要求我们有大神的水准。残酷的市场会告诉你，读者没时间等你写好十万字，百万字，看着你一点点长大。读者要求从一开始你就需要保持极高的水准，并且尽可能地持续下去。
你做不好没人会帮你，作者都很孤独，这里没有好心的同事，没有邻居家的大姐姐。
在入行的时候，你会面对这个行业百分之九十的困难。被拒绝到怀疑人生，被读者无视，十万字零收藏等等……
哪怕这么说出来，对一些人触动还是不够大的，我一时间不知道如何去强调那种碰壁，郁闷到想死的感觉。
上述这些其实都不算真正的困难，真正能够对新人产生毁灭性打击的，是伴随着这些事件所发生的心理状态问题：热情消磨殆尽、自律性急剧下降、冲动不在、苦苦的求而不得、进而产生抑郁、自暴自弃等等。
我这么说出来真的非常非常之单薄！但如果你是一个想要入行的新人，一定要很慎重很慎重的去考虑我说的这些看起来简单的问题。
按照我的见识和经验，曾推测过作者得抑郁概率，也许，无限趋近于百分之九十九以上。大部分作者，甚至很多没成为作者想要入行的人，都曾或轻或重的出现过抑郁的情况。
抑郁是这些成本所产生副作用中，很重要很麻烦的一个。一定程度上的对抗抑郁，也是本章很重要的一个内容之一。这里不详细说，把他放到后面，需要的可以直接跳过去看。
回到这一小节的内容，废话那么多，想要强调的只有一点。那就别把网文当做捡钱的行业，他将行业大部分困难都丢在了我们入行的时候。相比于大部分行业缓步升级的工作状态，完全就是地狱级的开局。
开局之后，顺利很难，不顺才是常态，伴随而来的精神和生活压力，真的可能会摧毁一个人。
一旦确定要入行，就一定要很重视很重视我上面说的问题。技术壁垒没那么可怕，可怕的是跨过这座壁垒时候对于心态的摧残。
以网文升级过关的角度来做个比喻。这个开局第一关，看似是所有关卡中最简单的部分，实际上拨开云雾，是所有关卡中最难的部分，他把所有关卡的难度都集中在了第一部分。
我知道，无论我如何去反复强调，都很难消除大部分人对于这个行业的轻慢，一如我当初入行时的心态。
只是希望通过这里反复强调，能让一些作者在未来的路上有一些准备。
2. 认知的自我设限，以及如何日万甚至更多？
说完消极的话，我们这里再来点积极的……
写东西多容易，打开word就是干！
可是，我们要考虑生活呀！干以后能挣钱吗？我们真的就必然能够成神吗？
答案是：“能！”
意不意外，惊不惊喜？开不开心？
虽然开局地狱难度，但前人栽树，后人乘凉，我们就是要教大家如何跨越地狱级难度的啊！
在这一小节开篇的部分，我可能需要先问大家一个问题：“你觉得你能成神吗？”
注意，不是有没有机会，是能不能。这是来自灵魂的拷问，无需考虑羞耻，用潜意识去感受自己的想法。
如果你几乎下意识地脱口回答是不能，那你我的缘分也许就到此为止了，因为我们不是同路人。且会如此回答的人，很大的概率就是一个自我设限的人，至少在写书这件事情上是。
不打破这种自我设限，进步的空间和动力就会极小。
突破自我设限其实是一个很玄乎的问题。无关你是否有实力，只关乎你的态度，而且你在回答类似问题的时候都会下意识的回答不能。
就像罗胖在介绍《时间简史》时候说的，人区别于动物最大的地方就在于想象力。
当我们冰冷而轻易的对一些事物说不，拒绝花费自己的想象力将至进行下去，那这件事情就绝对不可能发生在拒绝者的身上。拒绝者永远不会向着他拒绝的方向进行努力，能不能的关键永远不在外在的条件，而在于你下意识的回答能，或者脑海依靠想象力不断的去完善如何能的办法。
如果你下意识的回答了不能，这将是一个极其麻烦的事情。你可能需要再以后漫长的生活里，不断地对生活中各种能或不能的问题重新思考和定义，艰难的去改变这种自我设限的思维。
除了不能，回答能的人大多不是自我设限者。然而这里还有一个中间地带，那就是大部分人，不会直接回答这个问题。大部分人会考虑，这件事情究竟能不能？
而这种思想又延伸出两个方向，经过仔细的论证现有条件，得出结论是不能，另一种则是得出结论有可能。
有可能的这种思想已经很好了，至少这部分人会走在这条路上不断寻找可能性和方法，坚持下去，终会看到希望。
而得出结论是不能者，就需要极其注意了。比起完全的自我设限者，这种状态要好一些，因为你还是有思考能力的。但只靠想象力都不敢尝试向着能的方向行走，那这也是一种自我设限。
还是那句话，你得出的结论是不能，那么你将拒绝为此事付出任何，这条路就会离你而去。
抛开网文，这种状态的人，就好像是一条随风飘摇的蒲公英，风起也许可以上天，可惜那不是你要去的天。
就我个人而言，是要改变这种状态的。但是态度这个东西，只要不是对别人的，就没有什么对错，每个人都有权选择做一条随波逐流的咸鱼。
如果，我是说如果想要改变这种状态，参照不能者，不断的对生活中各种能或不能的问题重新思考和定义，且尽量多的让自己选择能！
明白了什么是自我设限？我们就可以回到大部分人最关心的问题上，如何日万。
如果你的心态是来看什么速成的秘诀，那么你可能要失望了。
这里确实有帮助你日万的方法，可惜他并不能速成。
以上文我们说的自我设限来讲，不能日万的你，是如何看待日万甚至日更多？我们能不能做到？
当我坚定回答自己：“能，且一定能。”
我就在寻找这个方法的路上一去不回头，好在目前已然略有收获。
如何日万，我们可以将他分成两个部分，一个是技巧部分，利用心理学，规划有效的方法，让自己做到日万。
另一部分则是由内而外发现，再由外而内的解决，这部分不光关乎日万，更会帮我们解决写作中很多的外在困难。
先说第一部分。
日万的核心秘诀——重复练习！
大家看这话说的，是不是和开玩笑一样？
那是因为我们没将这个问题深入的进行刨析。如何重复练习？如何排除外界的干扰重复练习？如何克服自己的厌倦心态？甚至说如何让自己爱上写作？
面对这个问题的时候，我的笔记是这样做的，沿着日万这个问题，我想到了关键之处，就是如何爱上写作。
再沿着如何爱上写作，顺手分析出了一个日万的可行性方案，且证实真实有效。【别把我这个想成是一拍脑袋想的，我为此至少花费了半年的精力，这种无形的成本其实很难计量，半年也许都不止。关键是我通过锻炼确实真是有效的提高了自己。】
具体如何爱上写作，目前我还没能做到，而且还不太完善。但日万的这个事情对我来说已经不算是很难的事情了。【我说这么多废话，不是说我不知道直指主题，是希望大家能看到一种思路，对某些事物研究的思路。】
日万部分重要灵感来源《刻意练习》安德斯·艾利克森，有兴趣的可以去阅读。
如果是面对机械的重复，我们自然是会厌倦的。
但我们设立目标，将目标分成具体每天甚至每小时甚至每分钟要执行的事情，那么这个重复就会变的略微有趣了一些。
具体将生活细化到每天需要做什么，我们在后一部分去讲。这里讲从内在是如何激励自己，如何做到重复练习。
首先我们必须要明确一点，日万不是一天就可以练成的。很多作者开始和我一样，看到别人日万，那我也来日！
屏气凝神，一鼓作气，火力全开！牛逼啊！
然后没有日的动……
沮丧、失落、绝望等等的负面情绪接踵而来。一不小心再翻开看看，怎么大佬们都开始日两万了！
羡慕、嫉妒、恨啊……怪不得我只能是个扑街。
这种状态看起来很好笑，实际上是一种对于我们自信心的摧毁，严重打击我们对于码字的积极性。
想要日万，或者说想要学好写作，首先要有一个积极的态度。
了解了我上述说的这种摧毁性打击自己的情况，那就绝对别再去那么做了。
能不能成神是长远目标，日万就是中短期目标或者说阶段性目标。长远目标要抛开自我设限，中短期目标或者说阶段性目标，就要考虑实际情况合理的定制。
面对这种中短期目标的时候，我们必须要将每天的目标具体化，合理化。
不合理的目标，永远完不成，且会极大打击我们积极的心态。
不具体的目标，和没设立目标一样。短时间内，我们永远有事情干，永远感觉这个可以往后放一放，最后的结果就是失败。这里其实涉及到时间管理的象限问题，有兴趣的可以去查着看看，最好把时间管理的多种方法都看一下。
回到我们日万的事情，这里我们直接给出一个行之有效，且能在一定程度上提高码字积极性的方法。
合理目标+微目标。
具体到个人，什么是合理目标？
大致规划下自己的时间，参考自己过去的码字速度，制定一个次日要完成的目标字数。
具体一点，就是你现在每天能码字1000。那么好，次日的目标就是1100。每天进步一点点，这点要求不过分吧？
这里切记，感觉很多人都会犯一个错误，那就是理想化自己的码字速度。感觉自己时速500，我明天工作八小时，明天码字4000不过分吧？
这里很过分，真的！
码字不光是码字的问题，还有外在的环境，内在的心态问题。从来没做好的事情，你凭什么觉得自己明天就可以做好？
一定要记住，用自己实际干了的事情去做基础，别拿预测的事情做基础，这个很重要！
一天码字500都没什么丢人的，因为新手面的，不光是码字本身，还有外在和内在的很多问题。
你可以想象自己的心态。你以实际码字效率做基础，做一个合理化的目标。次日的时候轻轻松松码字完成，出去玩的时候心态都是兴奋的，因为你完成了目标，或者你提前完成了目标。
可你以预期值进行设定目标，次日各种状况频出，绝对会完不成目标。完不成目标，心态就会差，更大的可能性是严重打击次日码字的积极性。
我在这个地方吃过非常多的苦！花费了巨大的沉没成本和精力成本，甚至一度怀疑自己的方法是不是有问题。
说完合理化目标，我们再说微目标。
什么是微目标？就是将我们明天具体要做的事情进行更具体、更细致的划分。比如明天上午写500字，下午写500字，晚上500字，且可以提前完成。
这个比如还不够具体，结合下面部分作息时间安排，我们还应该做出更具体更细微的目标划分。
比如九点前洗漱、吃饭、乱七八糟的事情全部规划好时间，重点规划好从九点开始。
第一个小时先写50字？100字？200字？
自己看情况去规划。
这种极其细微的目标规划，能帮我们解决好多的问题。
比如动笔困难，大部分时候，我们不是写不了，只是潜意识想到浩瀚的字数就不想开始。当目标变的细微和具体，我们就容易便的积极且有行动力。
4000字费劲，我们不想动，可想到写50字就能解决问题，我们基本上可以毫不犹豫去干。
大部分时候，只要开始行动，我们很容易就会停不下来笔来。
具体的生活安排表，我会在后面部分发个，大家可以参考。
微目标还能解决一个大困难，那就是如果我们的目标是一整天2000字，没完成这个目标就会被自己打击。
微目标也会失败，但概率比全天的目标要轻松的多。
而且哪怕这个小目标失败，很快有好几个小目标完成，也能极大激励我们写作的动力。
意志力是消耗品，而这种微目标的方法可以帮我们逐步加强意志力。【此方法也许适合大部分枯燥的工作。】
无论是全天的目标，还是合理化的微目标，都是需要随着自己的心态和状况不断去调整的。
调整一定要合理，别急功近利，否则不完成目标会打击自己的积极性。
开始通常是每天上扬一点，也许一段时间会进入一个瓶颈，略微收缩每天的目标也很正常。设置的微目标一定要合理，多个微目标，合起来很容易就让自己做到以前想都不敢想的事情。
我们永远不可能设置一个目标就绝对完成，但我们这个方法能极大缓解我们的急功近利，还有码字本身带来的压力。
一定尽量的多让自己完成目标，而不是制定过高的目标摧毁主自己的自信。
剩下的事情就变得简单了，每天调整计划，每天小提升，三月以后绝对让就直接都感觉惊讶。
只从技巧的角度来讲，这个方法使用于大部分人，一些已经形成自己的作息习惯的作者，可以只做参考。因为一些作者已经熬过了日万最难的时候，他们基本是如我现在的状态，拿起键盘，撸个两三小时不成问题，甚至更多。
微目标+合理化目标这个方法，最牛逼的地方在于，他解决了新手在没有金钱奖励的情况下，可以不断激励自己去码字。
至于那些大神，暂时不是我们能学的。这么说吧，当你每天看到自己几千上百的收入，你基本不需要这种极端方法去激励自己，拿起word就是干，你一样可以干到天荒地老。
理论上来说，在逐步将手速提高到每小时1000左右，每天工作10小时就能日万。
个人感觉，不过没有数据支持，手速想提到每小时1500是个门槛，1500左右容易到，再快需要很久。
但1500时速，7小时左右就可以日万了，状态好6小时……
明白了这个方法，剩下的就是一件事情，重复，重复的将他做下去！
刻意练习！
在这一小节的最后，我再强调一件事，我上述的这个方法只是从码字这个角度，以微目标激励形成一个行之有效的具体方法。
想要日万，我们不仅仅要解决技术问题，还要从更外围，自己的身心健康做出调节。根子如果出了问题，日万没有任何意义，且没有任何质量。
所以，下一个章节虽然和这个技巧并列，我们却也可理解为日万的外在环境问题，理解为他是为达成更好码字的另一个部分。
3. 作者如何调整身心健康？
没有健康的身体，成神何用？
在身体倍儿棒的以前，我总是想着，好好干，熬几年，赚了大钱再休息。可后来，自己还没赚到大钱，却因为对自己要求太高而身患抑郁。
前几天视频面试17K责编，HR问我一句：“你自己的情绪都控制的不太好，凭什么感觉自己可以帮助作者调整情绪。”
我当时因为说起一些伤心事，情绪确实没控制好，大脑也有些停档。只是简单说了下：“我自己经历了，能感同身受。还有我看了非常多的心理学书籍。”
……大概是这个意思。
说实话，回身想想这句话，就和我之前说日万的核心是重复，不深入解释，简直和开完笑一样。
可惜，面对面的时候，我脑回路根本不够，努力想调整好自己情绪，完全没来得及详细的解释这句话的意思。
正好借着写这个帖子，试图咸鱼的最后一波挣扎。
就如我自己说的，网文将大部分的困难都放在了开头的部分。虽然我至今没有写出一本像样的，拿的出手的书，但我逼迫自己强行码字的经历，让我能对大部分求而不得的写手感同身受。
而我解决我自身困难的同时，顺手也将那些方法刻进了脑海里。就比如上面帮助写手日万的方法，还有下面的精力控制法，这些实用且简单的方法背后，就是好多种心理学的结论进行支撑。
为什么我能总结出上面的方法，很多的原因就在于我自很久以前的心理学阅读经历和学习习惯。
回到正文，我们先对这本小节的内容进行一个大致的说明。抑郁的事情放在最后谈，先说精力控制的问题，接着说新手期心态的问题，最后看情况说作息安排和抑郁。
(1) 必须注意控制精力。
精力控制这里总结起来其实就是一句话：“人的精力有限，我们必须控制他，以便于完成我们制定的目标。”
我们上面说日万，为什么很多人会感觉困难？
哪怕我们每小时800字，12小时也差不多可以上万了吧。为什么理想和我们现实发生的差距如此之大？日万居然如此之难。
原因就在精力的控制！
我们必须有一个认知，那就是人的精力是消耗品，如果你在一天里肆无忌惮的挥霍自己的精力，试图完成超出精力的事件，那么你一件事情也做不好。
【这里的精力，和《意志力》罗伊·鲍迈斯特中的意志力是个类似的概念，因为意志力在这里不太准确，所以我用精力。这里的精力包括意志力，还包括你的身体状况。本小节灵感支撑也是这本书，有兴趣可以去看。】
解释下什么意思，假如你每天的工作没有主次，不进行规划，每件事情都想做好。
比如说，你想把糟糕已久的房间当天就收拾利落，又想在这天完成计划的一万字，还想帮邻居把电器修好，然后你还想打把游戏练练英雄，或者坐沙发上刷刷抖音。
当所有的事情一股脑的拍在了你的脑门上，你一件事情也做不好。因为你的精力是有限的，你能把上述的一件事做好就不错了。
不要以为玩游戏和刷抖音就是休闲，你必须有一个清醒的认知，发生在你身上的任何事情，都会在一定程度上消耗你的意志力，只是多与少的问题而已。而你的意志力是极其有限的。
好在，意志力这个东西和身体一样，是可以锻炼，可以恢复的。
按照《意志力》这本书的说法，睡眠能有效补充意志力，还有食物，其中甜食为最，普通食物时间较慢。
这个了解一下，感觉自己无法控制自己完成目标行动时候，适当的使用进行补充。
主要是要了解一下消耗和锻炼的问题。
假设我们每天意志力为100。那么新手码2000字可能就会消耗他百分之八十的意志力，加上其他一些事件的干扰，每天码字2000就是他的极限。
因为意志力是定量的，所以我们必须将每天要做的事情，进行轻重缓急的区分，我们只完成最重要的部分，其他的看情况。
假设我们是新手，现在要做全职的写手，那么我们在目标规划中，就要将码字和学习码字作为最重要的目标。具体对于意志力的消耗多少，每个人都不太一样，自行衡量。
上面说的微目标+合理化目标日万，就是立志要做职业写手的一个目标方法。我把他当做规划中的规划，是计划中最重要的部分，是每天必须完成的部分。只要完成了那个，其他的可有可无。
具体的规划和规划之上的目标，我下面会给出一个参考，放在最下面，这里先听我BB清楚精力的这个事情。
看到这个里也许有人会问，意志力定量是100，那我每天就固定只能码字2000吗？
当然不是，在《意志力》这本书中说了，我自己也实践了：“意志力虽然是消耗品，可我们可以通过锻炼来提升自己的意志力，或者说减少意志力消耗。”
什么意思？
以码字来举例子，你每天码字2000，经过十天的适应和锻炼，你在码字这件事上消耗的意志力就会减少。比如以前你码字2000需要消耗60的意志力，那在经历锻炼之后，你10天后码字2000也许只会消耗三十的意志力，20天后也许2000字只需要二十，且这个意志力消耗可以无限的接近零，甚至让你码字上瘾。
当然，这个没有很多数据支撑，具体锻炼多久会降低多少，因人而异。但这个方法我试了，真实且有效。
把这个明白了，再返回去看看我写的微目标+合理化目标，你就可以明白他为什么会有如此神奇的功效。
排除干扰，将精力用在需要的地方。
说完原理，我们还是得说回精力控制的主题。短时间的锻炼是会有很大的提升，但是我们还必须做一件事情，那就是控制有限的意志力，排除干扰。
既然如今把码字作为最重要的目标，我们就需要在合理的情况下，排除其他可能会消耗意志力的事件。
比如打游戏，比如看视频，水群……
这里我以我个人去讲一下排除干扰的方法。大家情况不同，明白上面的原理，自行想办法解决。
如果你手机上有一个流量监控，你很容易就会知道你在哪些软件上消耗了巨大的精力。
我们能想到的如短视频软件，游戏，论坛这些很简单，删除了就完事了。
删不掉的参考我下面的做法。
就我本人而言，基本上不看短视频，短视频软件直接删，后来挡不住QQ浏览器和UC的疯狂推送，浏览器也直接锁进了软件锁里，一般的手机都有这个功能。
说真的，短视频完全就是时间的推土机，把我的时间不知觉间带走，完了一点收获都没有。劝解大家也远离，除非你靠他挣钱。
再说下游戏，这玩意是真上瘾，咬着牙删吧，没别的办法。这个删除基本上是你意志力极强的时候去做，或者打完了，舒服了，感觉不需要了，啪嚓一下删掉。
下次想玩，还要费劲去下载，能对自己产生一定的阻碍，利于意志力发挥，控制自己不去玩。
如果这个还不行，试试我这个极端的办法，趁着自己意志力强的时候，告诉和自己一起玩游戏的好友：“某个时间段内，看见我上线，要200块红包。”
二百块红包这个，其实关键不在钱，而在于拿自己的信誉去对抗自己玩不玩游戏。我要保证不是开玩笑的话，真实而且有效，那我就不能违背，如果我玩了，被发现，那我必然会付出这个代价。
……越解释越黑，我可能就是舍不得钱！
每个人在意的东西不一样，我在意的不一定是你在意的，找到他你在意的，用他对抗你的欲望。这玩意我觉的是无往不利，中间绝对不玩。
做这个事情，记住一定要有时间限制，包括你在制定自己的日常计划时候，一定要留出时间给自己放松。没有尽头的计划等于没计划，自己干着就绝望了。
我通常是一个月为限期，到时间了和朋友们狠撸两天。该放松放松，哪怕你有再多不能放弃的理由，精神垮了就完了。
最难的其实不是游戏，是论坛，群聊这些……
当我有天看自己的手机记录，微信上花费3个小时，水群两个小时，我自己都蒙圈的。
太TMD可怕了！老子的时间啊！
这个真心现在没什么办法，有需要！
后来我只能是把这个两个软件移到偏僻的角落，给自己打开制造困难，妄图给意志力一些缓冲的时间。
还有是屏蔽朋友圈，微信所有的声音。
我最极端的，可能是把亲人的群聊都给退了，还有同学朋友这些………
这个真的是只能参考，每个人情况不同，为了保存自己精力写作和学习，我付出了惨痛的代价，可以说爱什么砍什么！
别不把这个当回事，我们看的大部分信息都是无用的，哪怕我拼命地屏蔽信息，可信息还是如疯了一样向我的脑子里涌了进来。
这是一个信息爆炸的时代，无论是哪个行业，我们都需要学会屏蔽声音。
精力控制的意志力部分说完了，我的方法也是仅供参考，大家明白原理即可。至于身体的健康的部分，我们放在抑郁症这个部分讲，不专门强调了他可以提升我们的精力问题了。大家知道良好的生活习惯不仅可以对抗抑郁，还可以提升自己的精力即可。
(2) 对抗抑郁——良好的生活习惯。
前文我也有说，作者是一个极其容易得上抑郁症的群体。如何解决或者说如何一定程度解决抑郁症，我们早就应该拿出来，放在桌面上聊上一聊。
得抑郁症没什么可耻的，因为得抑郁症的人在面对大多数问题的时候，都是将矛头对准了自己。
这是好事，因为这种思维方式会让我们自省和进步。可这也是不幸，因为抑郁容易让我们消极甚至于轻生。
为什么我在这个大章节的开篇里要不断强调“网文地狱式开局的问题”。因为理想和现实的鸿沟，很容易将一个好端端的人打入到深渊之底。对于我们大部分人，提前的预防针也许能够降低这个种伤害。因为在码字的很长日子里，我们可能必须接受自己短时间无法成功的现状。
期待必须有，这是理想，是目标，是长远的规划。可期待越高，摔倒的时候就越是痛苦。
为什么我急迫的渴望写这个本来应该最后一章去写的东西？因为我曾和大部分人一样，摔倒在失败的深渊里，伸手不见五指，看不见希望，付出巨大的努力而没有丝毫的进展。
我时常有种强大错觉，感觉自己不是爬出深渊的，我是战胜了深渊的。我深刻的理解深渊下的痛苦和绝望，我想做一束光，让深渊下的人看到希望。
这也是为什么我会对《第一序列》这本书有极大的情感共鸣。“别让时代的悲哀，成为你的悲哀。”
而我的信念也许是：“别因为世界的残酷，就让自己变得残酷。做一个温暖的人，照亮黑暗。”
咳咳……抒情完了，开始正文。
如果得了抑郁症怎么办？
和前面一样，非常简单，有病就治！别不当回事。
在我看来，抑郁症可以分成两个部分，一个部分是思想的部分，一个部分是生理的部分。按照抑郁的程度不同，又可以分为轻、中、重症。
思想部分很麻烦，要针对情况进行心理疏导，找心理医生也许是最有效的办法。可心理医生通常收费极高，根本不是我等扑街能够承受。
我是说假如，假如你感觉自己的情况已经极其糟糕，别犹豫，多少钱也得治病。
但大部分人，其实只是短暂的想不开。
我对这个有一定的经验，最好的办法是找一个水平很高的人去聊天，去求助，说出自己的困惑。别感觉羞耻，别不好意思，说真的，高人会安慰你，会告诉你正确的方向，不是因为你对他有什么用，这是一个强者基本的素养。
这里必须注意，你要保证自己找到的是水平足够的人，主要是情商方向。水平不够的人，除了加重你的抑郁，对你几乎完全没有帮助。
就这点而言，生活里就是应该去亲近强者、近朱者赤，近墨者黑，这句话不是说说而已。多亲近水平高的人，你便容易学会一些优秀的习惯。
说到这里，我在这里默默的感谢一下那些帮我走出心灵困境的人。
思想的问题，必须找别人帮你！自己是很难走出困境的。
实在没有这类型的人，花点钱找心理医生，值得！因为你要好好的活呀！
当然，看心理学书籍也能解决很大的问题，不过需要很长时间，看很多的书。不过这个不是立刻解决问题的东西，不能一蹴而就，需要大家花费很久的时间。知识就是力量，这句话真心不是开玩笑的。
说完思想上的，在说生理上的。什么是生理上的抑郁？
就是你思想状态没有问题，但是由于长期的压力或者其他问题，生理上习惯性的出现烦躁，心神不宁等等心理状态。
确认自己思想上没什么想不开的，或者说你哪怕知道自己思想上是有想不开的，却也要先解决生理上的抑郁。
机器都习惯性故障了，操控者调整的再好也没有用。
生理上的抑郁，很好解决——吃药。
至于具体吃什么药，本来想说下，不过想想自己不够专业，大家还是找专业的医生去开吧。不同的症状，轻重缓急不同，需要吃的药也不同。专业的事情还是交给专业的人。
给大家一个可以避免尴尬的途径，网上现在有互联网医生，那里找个医生说明情况，看看他给开什么药，花不了多少钱。
如果感觉不好，直接换医生，必须要治病。
只以抑郁症这个病来说，其实没多少说的。最核心的就是求助，思想上看情况向人求助，生理上向医生求助。
反正你就是必须去治病，而不是拖着。这个真的很重要，病好了，再配合我的方法，轻轻松松码字，过好每一天。
我反复强调有病就治，就是因为不去治病这种事情太容易犯了。
所以谨记，谨记！有病就治！该吃药吃药。
(3) 如何保持好自己的身心健康。
上面说的是得了抑郁怎么办，下面我们得好好说说预防抑郁，保持好自己的身心健康。
在这个上面我也是花费了很大工夫的，最后是利用一份科学的作息时间表，配合上我们作者的需求，还有日万的方法，整理出了一份理论上非常合适我们作者使用的作息时间表。
在说作息时间表前，我结合上面的部分，补充下这个作息表里最后一点理论支撑。
保持身体健康，除了正常吃饭喝水，还必须要注意多去运动。考虑全职作者患抑郁的概率极高，我建议大家找一个挥拍类的运动，有科学证明，挥拍类运动对抑郁具有极好的效果。【忘了在哪看的了，很专业的数据，挥拍类运动是最能抵抗抑郁的。】
除了对抗抑郁，运动还可以在一定程度上平衡我们的生活状态，缓解写作幻想带来的焦虑，总之就是好处多多。
所以我建议是每天运动。比如我喜欢打乒乓球，每天定时约一些人打球，顺便还可以向别人吐槽或者倾诉，解决自己的思想负担，极大缓解焦虑。
说这么多废话，核心就是一句：“必须运动！最好挥拍类运动。”
这也要告诉一些人，做计划的时候一定要加入运动这一项，很重要很重要，除了目标，他排第一象限。
剩下的就是说作息时间表了。
本来想直接上个图，后来想了下还需要再旁边做很多注解，我就从早期到晚上挨个儿说过去好了。
先说下这个作息表的基础，是网上搜的一份《适合中国人最科学的健康作息时间表》
7:00，最佳的起床时间，喝一杯准备好的温开水。
我知道这个起床的时间对于大部分人很困难，但这是一个方向，无论是对身体还是心态，都值得我们尝试。
且这份作息时间表我实验了，不过我早就养成了早起的习惯，除非前晚失眠，不然六点三十多自然醒。
7:20-8：00，准备早饭，并解决掉。
8:00-9：00，洗漱，为码字开始做准备。绝对不要再这个时间打开娱乐活动，除非你有把握控制。
我真正生活中，上述的两个时间是比较宽松的，基本上一套解决完吃饭洗漱问题，就可能开始写东西了。一般也只到7:30左右。有时候状态不好，就在这个时间段唱歌，或者闲逛一下。
9:00-10:00，安排自己感觉最困难的工作。
这个时间段我是卡死的，无论有什么困难，这个时间段必须做码字的工作。由于这个时间段的意志力强，大脑活跃度高，我通常是反复去斟酌细纲，或者琢磨写作技巧。反正什么困难来什么，确实是科学。
但是这个时间不是到10：00，我通常可能坐下就不起来了，短则到10:30.长则到11：00。
如果你想刻意的训练手速，刻意将这个时间段分成几个部分，分段计时，用上面说的微目标，定自己的写作任务。
10:30,休息一会，吃水果补充维生素，糖分等等。
10:30-12:00，看情况，写。
高兴了就疯狂写，不高兴了就去打会球，不过打球通常一小时回来，回来还能写一会。
12:00-12:30，午餐时间。
不过我家的情况，这个时间通常吃不到饭，有时候我写高兴了，12:30才开始做饭，所以午睡有时候就没了。
13:00-14：00，小睡一会。别太久也别太短。
理论上是这个样，可我实际上有时候会因为失眠，一觉睡到15-16点，因为晚上无法按时睡觉。这个作息表只是个参照，具体根据个人情况去修正。
14:00-16:00，创意类的工作。理论上思维最活跃的时刻。
我试过，确实在睡醒后思维极其活跃，这时候通常是我会因为活跃的思维创建新的世界观，考虑要不要切文的时候……好悲伤。
16:00-18:00，做细致的工作。
恩……理论上是这样，不过我通常会在这个时间去打球。在17:00后回家继续写东西，写到我妈叫我吃饭。
18:00-19:00，晚餐时间。
咳咳，理论上……大家看着办，我基本上可能还在写东西。
19:00最佳锻炼时间。
……这时间我在写东西。
20:00，看电视或者看书写总结。
……这时间我在写东西。
22:00-22:30洗澡，睡觉。
洗是会洗洗，就是不一定能睡，继续写东西，日常23:00后。睡不着一直写，写累了就睡-……
黑字加粗是科学的作息，后面是我的作息极其注解。我觉得我们应该根据情况，不断的贴近这种科学的生活习惯。不过，毕竟每个人习惯不一样，没个标准。
这个作息表可以说是一天的计划，在这些作息之间，分别穿插关于为了日万而设定的小目标，即可做成一份完整的作息目标安排。
另外，每周留一天或两天给自己休息！这个很重要，没有截止日期的目标是会让人绝望的！
比如我，给自己设定是一天休息，但我到了那天没啥失去还是会习惯性的写。但这个和不允许自己休息是两回事，千万别这么干！
这里再补一个关于家庭的。
昨晚写贴可能忘了，也可能是我生活安排的好，忘记了以往对我来说最大的障碍——父母。
曾经，他们就像梦魇一样压在我的心头，如今，他们是我最大的臂助。
想写作，一个很大的障碍也许就是来自父母，这种障碍也许是他们喋喋不休的抱怨，也许是他们发自真心的关爱。无论是正面或者负面，父母通常会给与我们极大的压力。
解决这个问题最有效的办法是谈判，你清晰的罗列出你要做的事情，告诉你的父母，我也许将要在这件事上花费多大的精力和时间，希望得到你们的支持。只要你做事有理有据，可以很大程度的降低这件事情的压力。
当然，我不否认一些家庭已然很难有这种交流，比如很久很久以前的我家。这个事情暂时的解决方案是躲，远离。但想要根治，不是改变父母，而是改变自己，理解和接受他们。想要做到后面这个很难，需要你有极其强大的心里素质和阅历。
逃避只是暂时的，只有理解和接受，才能长久的解决这些问题。想明白这点，慢慢提高自己，加油。
本章节的主要内容说完了。我知道，对于大部分人来说，也许只会在于关于如何日万的部分，但我觉得最重要的还是大家的身心健康问题。
日万不一定能让一个人成神，可抑郁真的会摧毁一个人。
最后，来一波祝福吧，祝福每个作者都健健康康。
