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    日万、正确认识网文、如何调整身心健康!

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  • 至高神
    LV.8 渡劫期
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    本章目的是从认知出发,去深刻反思作者在写作过程中时常出现的困难。开始是想把这些串成一条线,从萌新到老油条这样去讲的,后来觉得太累赘了,还是简单罗列去说,以便于有些读者可以直接去看自己需要的部分。 

    1. 萌新认知错误,网文是不是捡钱的行业? 

    2. 认知的自我设限,以及如何日万甚至更多? 

    3. 如何保持好自己的身心健康? 

    1. 萌新认知错误,网文是不是捡钱的行业?

    “开局一条狗,装备全靠打。” 

    这句广告词可以在一定程度上,很贴切的表现出一些外行人对于网文的认识。 

    有一个很有趣的现象,新人谈网文如何,大神如何,自己写书要如何,还有一些准备裸辞进军网文行业的,内心往往是充满幻想和期待。 

    结果,下面一群老油条子,花样唱衰,什么吃不起饭的,穿不起衣服的,成为舔狗的…… 

    这事情看起来是挺好玩的,感觉新老交替,一派繁荣景象。 

    很多萌新还会忍不住去想:“诶呀!这个圈子就是有意思啊。老哥们就喜欢开玩笑。” 

    这里我应该很郑重很郑重的向想要入行的人说一句:“给你回复的那些老哥们,百分之99不是在开玩笑! 

    这TMD说的都是真的! 

    最后一个也许成神了,但那也是忆苦思甜……” 

    万事开头难!这是任何行业的普遍状况,而网文表现尤甚。 

    就以我所认知的网文现状来看,对于一个未接触网文的萌新来说,真正的现状是:“开局地狱难度!” 

    好多好多人,费了极大的精力、财力、物力,却熬不过开局,因为各种状况黯然离开。 

    关键的原因就在于,外行人看网文,那就是捡钱的行业。偶尔几个能突破内心自我设限的,抱着一腔的热血和冲动,一头就扎进了这潭深不见底的水洼。【包括我也是这么来的,年少轻狂,不知道天高地厚。】 

    能突破自我设限本是好事,只是任何行业都是有壁垒的。而我所看到的情况是,网文这个行业的入行壁垒,相较于大多数行业就是天堑。 

    很多人说:“网文是一个门槛极低的行业。”就我看来这句话是不正确的,或者说是不全面的。说这句话的时候,最好再加上我说的这句:“网文是一个门槛极低的行业,但门槛背后就是天堑。” 

    因为网文这个行业将大部分的困难都集中在了开局这个部分。 

    大部分行业入行是这样的情况,先是陌生,不熟悉状况→工作生活各种不适应→在经历时间和努力后→新人逐渐成为旧人,工作变的越来越得心应手。 

    而网文那? 

    入行——然后就结束了! 

    为什么? 

    先说说为什么是地狱难度。 

    以大部分人来说,走进这个行业是无依无靠的。除了满腔的热血和抱负,我们真的是一无所有。然而热血和抱负只是动力,他并不能让我们写好小说。 

    入行没有领路人,我们就需要走过很多很多的坑,最常见的是可能被你认为的领路人坑。 

    从外在环境来说,哪些网站靠谱?眼花缭乱的工作室去不去?花样百出的网站政策和没听说过的网站,福利听起来牛逼的不行…… 

    从自身出发,你一个没写过东西的萌新,哪怕找到好网站,怎么签约?怎么写好小说?怎么挣到钱?冲突是啥?文笔是啥?推荐是神马玩意…… 

    单从行业的技术壁垒,还有我上述说的这些外在问题来说,难度并不能说地狱级。真正的地狱,其实是我们想要解决这些问题时候,需要付出的时间成本、沉没成本、精力成本还有这些成本背后带来的精神压力、生活压力。 

    什么是时间成本?沉没成本?精力成本? 

    也许有新人天赋异禀,随手写点东西就签约了,可签约不表示,你可以拿到钱。通常来说,你想要拿到钱少说一个月,多则半年。 

    这个时间你怎么过日子? 

    当然,这点小困难,对于大部分人来说还是很好解决的。 

    关键的问题在于,大部分人,在很长的时间里,可能连基础的签约都做不到。 

    期间付出的时间和精力,我们很难去具体计算。 

    签不上主要有两个方向走,一个是恶补学习,提高自己,一个是去工作室,让人家帮助你提高自己。 

    然而,学习最大的困难不在于学习本身,而在于对这个行业你根本无从下手! 

    也就是沉没成本!很少有行业会如网文这般,付出如此巨大的沉没成本。 

    就我个人而言,找到学习的地方,花费了可能有半年多的时间。关键是,你无意中找到这个地方,根本不知道怎么用这东西,甚至你得到宝库而不自知。 

    我们大部分人,在这里的大部分时间不是在学习,而是像一只无头苍蝇一样到处乱飞,甚至会随屁股留下一些苍蝇屎…… 

    如果没有这个沉没的成本,也许我三五个月就可以到达现在的水准。这也是我决心写一个系统性教程的原因之一,我知道自己水平真的不高,尤其最近看一些大师的书,但我感觉我最大的价值不是观点的对错,而是能在一定程度上降低许多新人的沉没成本。 

    上面还只是我遇到的一些困难,遇到的一些沉没事件,然而更多的沉没事件,也许连我自己都没发现。如果再具体到每个人,所面对的困难和会被沉没的时间和事件是根本无法计量的。 

    在一些言辞恳切的帖子里,我们不难发现,老作者会劝新人别随便辞掉工作。等自己书火了,甚至于连续两本书火了再去全职。【一本小火,有时候存在运气成分,就好像地球只是宇宙的一个奇迹。】 

    网文这个行业,在开局就会要求我们有大神的水准。残酷的市场会告诉你,读者没时间等你写好十万字,百万字,看着你一点点长大。读者要求从一开始你就需要保持极高的水准,并且尽可能地持续下去。 

    你做不好没人会帮你,作者都很孤独,这里没有好心的同事,没有邻居家的大姐姐。 

    在入行的时候,你会面对这个行业百分之九十的困难。被拒绝到怀疑人生,被读者无视,十万字零收藏等等…… 

    哪怕这么说出来,对一些人触动还是不够大的,我一时间不知道如何去强调那种碰壁,郁闷到想死的感觉。 

    上述这些其实都不算真正的困难,真正能够对新人产生毁灭性打击的,是伴随着这些事件所发生的心理状态问题:热情消磨殆尽、自律性急剧下降、冲动不在、苦苦的求而不得、进而产生抑郁、自暴自弃等等。 

    我这么说出来真的非常非常之单薄!但如果你是一个想要入行的新人,一定要很慎重很慎重的去考虑我说的这些看起来简单的问题。 

    按照我的见识和经验,曾推测过作者得抑郁概率,也许,无限趋近于百分之九十九以上。大部分作者,甚至很多没成为作者想要入行的人,都曾或轻或重的出现过抑郁的情况。 

    抑郁是这些成本所产生副作用中,很重要很麻烦的一个。一定程度上的对抗抑郁,也是本章很重要的一个内容之一。这里不详细说,把他放到后面,需要的可以直接跳过去看。 

    回到这一小节的内容,废话那么多,想要强调的只有一点。那就别把网文当做捡钱的行业,他将行业大部分困难都丢在了我们入行的时候。相比于大部分行业缓步升级的工作状态,完全就是地狱级的开局。 

    开局之后,顺利很难,不顺才是常态,伴随而来的精神和生活压力,真的可能会摧毁一个人。 

    一旦确定要入行,就一定要很重视很重视我上面说的问题。技术壁垒没那么可怕,可怕的是跨过这座壁垒时候对于心态的摧残。 

    以网文升级过关的角度来做个比喻。这个开局第一关,看似是所有关卡中最简单的部分,实际上拨开云雾,是所有关卡中最难的部分,他把所有关卡的难度都集中在了第一部分。 

    我知道,无论我如何去反复强调,都很难消除大部分人对于这个行业的轻慢,一如我当初入行时的心态。 

    只是希望通过这里反复强调,能让一些作者在未来的路上有一些准备。 

    2. 认知的自我设限,以及如何日万甚至更多?

    说完消极的话,我们这里再来点积极的…… 

    写东西多容易,打开word就是干! 

    可是,我们要考虑生活呀!干以后能挣钱吗?我们真的就必然能够成神吗? 

    答案是:“能!” 

    意不意外,惊不惊喜?开不开心? 

    虽然开局地狱难度,但前人栽树,后人乘凉,我们就是要教大家如何跨越地狱级难度的啊! 

    在这一小节开篇的部分,我可能需要先问大家一个问题:“你觉得你能成神吗?” 

    注意,不是有没有机会,是能不能。这是来自灵魂的拷问,无需考虑羞耻,用潜意识去感受自己的想法。 

    如果你几乎下意识地脱口回答是不能,那你我的缘分也许就到此为止了,因为我们不是同路人。且会如此回答的人,很大的概率就是一个自我设限的人,至少在写书这件事情上是。 

    不打破这种自我设限,进步的空间和动力就会极小。 

    突破自我设限其实是一个很玄乎的问题。无关你是否有实力,只关乎你的态度,而且你在回答类似问题的时候都会下意识的回答不能。 

    就像罗胖在介绍《时间简史》时候说的,人区别于动物最大的地方就在于想象力。 

    当我们冰冷而轻易的对一些事物说不,拒绝花费自己的想象力将至进行下去,那这件事情就绝对不可能发生在拒绝者的身上。拒绝者永远不会向着他拒绝的方向进行努力,能不能的关键永远不在外在的条件,而在于你下意识的回答能,或者脑海依靠想象力不断的去完善如何能的办法。 

    如果你下意识的回答了不能,这将是一个极其麻烦的事情。你可能需要再以后漫长的生活里,不断地对生活中各种能或不能的问题重新思考和定义,艰难的去改变这种自我设限的思维。 

    除了不能,回答能的人大多不是自我设限者。然而这里还有一个中间地带,那就是大部分人,不会直接回答这个问题。大部分人会考虑,这件事情究竟能不能? 

    而这种思想又延伸出两个方向,经过仔细的论证现有条件,得出结论是不能,另一种则是得出结论有可能。 

    有可能的这种思想已经很好了,至少这部分人会走在这条路上不断寻找可能性和方法,坚持下去,终会看到希望。 

    而得出结论是不能者,就需要极其注意了。比起完全的自我设限者,这种状态要好一些,因为你还是有思考能力的。但只靠想象力都不敢尝试向着能的方向行走,那这也是一种自我设限。 

    还是那句话,你得出的结论是不能,那么你将拒绝为此事付出任何,这条路就会离你而去。 

    抛开网文,这种状态的人,就好像是一条随风飘摇的蒲公英,风起也许可以上天,可惜那不是你要去的天。 

    就我个人而言,是要改变这种状态的。但是态度这个东西,只要不是对别人的,就没有什么对错,每个人都有权选择做一条随波逐流的咸鱼。 

    如果,我是说如果想要改变这种状态,参照不能者,不断的对生活中各种能或不能的问题重新思考和定义,且尽量多的让自己选择能! 

    明白了什么是自我设限?我们就可以回到大部分人最关心的问题上,如何日万。 

    如果你的心态是来看什么速成的秘诀,那么你可能要失望了。 

    这里确实有帮助你日万的方法,可惜他并不能速成。 

    以上文我们说的自我设限来讲,不能日万的你,是如何看待日万甚至日更多?我们能不能做到? 

    当我坚定回答自己:“能,且一定能。” 

    我就在寻找这个方法的路上一去不回头,好在目前已然略有收获。 

    如何日万,我们可以将他分成两个部分,一个是技巧部分,利用心理学,规划有效的方法,让自己做到日万。 

    另一部分则是由内而外发现,再由外而内的解决,这部分不光关乎日万,更会帮我们解决写作中很多的外在困难。 

    先说第一部分。 

    日万的核心秘诀——重复练习! 

    大家看这话说的,是不是和开玩笑一样? 

    那是因为我们没将这个问题深入的进行刨析。如何重复练习?如何排除外界的干扰重复练习?如何克服自己的厌倦心态?甚至说如何让自己爱上写作? 

    面对这个问题的时候,我的笔记是这样做的,沿着日万这个问题,我想到了关键之处,就是如何爱上写作。 

    再沿着如何爱上写作,顺手分析出了一个日万的可行性方案,且证实真实有效。【别把我这个想成是一拍脑袋想的,我为此至少花费了半年的精力,这种无形的成本其实很难计量,半年也许都不止。关键是我通过锻炼确实真是有效的提高了自己。】 

    具体如何爱上写作,目前我还没能做到,而且还不太完善。但日万的这个事情对我来说已经不算是很难的事情了。【我说这么多废话,不是说我不知道直指主题,是希望大家能看到一种思路,对某些事物研究的思路。】 

    日万部分重要灵感来源《刻意练习》安德斯·艾利克森,有兴趣的可以去阅读。 

    如果是面对机械的重复,我们自然是会厌倦的。 

    但我们设立目标,将目标分成具体每天甚至每小时甚至每分钟要执行的事情,那么这个重复就会变的略微有趣了一些。 

    具体将生活细化到每天需要做什么,我们在后一部分去讲。这里讲从内在是如何激励自己,如何做到重复练习。 

    首先我们必须要明确一点,日万不是一天就可以练成的。很多作者开始和我一样,看到别人日万,那我也来日! 

    屏气凝神,一鼓作气,火力全开!牛逼啊! 

    然后没有日的动…… 

    沮丧、失落、绝望等等的负面情绪接踵而来。一不小心再翻开看看,怎么大佬们都开始日两万了! 

    羡慕、嫉妒、恨啊……怪不得我只能是个扑街。 

    这种状态看起来很好笑,实际上是一种对于我们自信心的摧毁,严重打击我们对于码字的积极性。 

    想要日万,或者说想要学好写作,首先要有一个积极的态度。 

    了解了我上述说的这种摧毁性打击自己的情况,那就绝对别再去那么做了。 

    能不能成神是长远目标,日万就是中短期目标或者说阶段性目标。长远目标要抛开自我设限,中短期目标或者说阶段性目标,就要考虑实际情况合理的定制。 

    面对这种中短期目标的时候,我们必须要将每天的目标具体化,合理化。 

    不合理的目标,永远完不成,且会极大打击我们积极的心态。 

    不具体的目标,和没设立目标一样。短时间内,我们永远有事情干,永远感觉这个可以往后放一放,最后的结果就是失败。这里其实涉及到时间管理的象限问题,有兴趣的可以去查着看看,最好把时间管理的多种方法都看一下。 

    回到我们日万的事情,这里我们直接给出一个行之有效,且能在一定程度上提高码字积极性的方法。 

    合理目标+微目标。 

    具体到个人,什么是合理目标? 

    大致规划下自己的时间,参考自己过去的码字速度,制定一个次日要完成的目标字数。 

    具体一点,就是你现在每天能码字1000。那么好,次日的目标就是1100。每天进步一点点,这点要求不过分吧? 

    这里切记,感觉很多人都会犯一个错误,那就是理想化自己的码字速度。感觉自己时速500,我明天工作八小时,明天码字4000不过分吧? 

    这里很过分,真的! 

    码字不光是码字的问题,还有外在的环境,内在的心态问题。从来没做好的事情,你凭什么觉得自己明天就可以做好? 

    一定要记住,用自己实际干了的事情去做基础,别拿预测的事情做基础,这个很重要! 

    一天码字500都没什么丢人的,因为新手面的,不光是码字本身,还有外在和内在的很多问题。 

    你可以想象自己的心态。你以实际码字效率做基础,做一个合理化的目标。次日的时候轻轻松松码字完成,出去玩的时候心态都是兴奋的,因为你完成了目标,或者你提前完成了目标。 

    可你以预期值进行设定目标,次日各种状况频出,绝对会完不成目标。完不成目标,心态就会差,更大的可能性是严重打击次日码字的积极性。 

    我在这个地方吃过非常多的苦!花费了巨大的沉没成本和精力成本,甚至一度怀疑自己的方法是不是有问题。 

    说完合理化目标,我们再说微目标。 

    什么是微目标?就是将我们明天具体要做的事情进行更具体、更细致的划分。比如明天上午写500字,下午写500字,晚上500字,且可以提前完成。 

    这个比如还不够具体,结合下面部分作息时间安排,我们还应该做出更具体更细微的目标划分。 

    比如九点前洗漱、吃饭、乱七八糟的事情全部规划好时间,重点规划好从九点开始。 

    第一个小时先写50字?100字?200字? 

    自己看情况去规划。 

    这种极其细微的目标规划,能帮我们解决好多的问题。 

    比如动笔困难,大部分时候,我们不是写不了,只是潜意识想到浩瀚的字数就不想开始。当目标变的细微和具体,我们就容易便的积极且有行动力。 

    4000字费劲,我们不想动,可想到写50字就能解决问题,我们基本上可以毫不犹豫去干。 

    大部分时候,只要开始行动,我们很容易就会停不下来笔来。 

    具体的生活安排表,我会在后面部分发个,大家可以参考。 

    微目标还能解决一个大困难,那就是如果我们的目标是一整天2000字,没完成这个目标就会被自己打击。 

    微目标也会失败,但概率比全天的目标要轻松的多。 

    而且哪怕这个小目标失败,很快有好几个小目标完成,也能极大激励我们写作的动力。 

    意志力是消耗品,而这种微目标的方法可以帮我们逐步加强意志力。【此方法也许适合大部分枯燥的工作。】 

    无论是全天的目标,还是合理化的微目标,都是需要随着自己的心态和状况不断去调整的。 

    调整一定要合理,别急功近利,否则不完成目标会打击自己的积极性。 

    开始通常是每天上扬一点,也许一段时间会进入一个瓶颈,略微收缩每天的目标也很正常。设置的微目标一定要合理,多个微目标,合起来很容易就让自己做到以前想都不敢想的事情。 

    我们永远不可能设置一个目标就绝对完成,但我们这个方法能极大缓解我们的急功近利,还有码字本身带来的压力。 

    一定尽量的多让自己完成目标,而不是制定过高的目标摧毁主自己的自信。 

    剩下的事情就变得简单了,每天调整计划,每天小提升,三月以后绝对让就直接都感觉惊讶。 

    只从技巧的角度来讲,这个方法使用于大部分人,一些已经形成自己的作息习惯的作者,可以只做参考。因为一些作者已经熬过了日万最难的时候,他们基本是如我现在的状态,拿起键盘,撸个两三小时不成问题,甚至更多。 

    微目标+合理化目标这个方法,最牛逼的地方在于,他解决了新手在没有金钱奖励的情况下,可以不断激励自己去码字。 

    至于那些大神,暂时不是我们能学的。这么说吧,当你每天看到自己几千上百的收入,你基本不需要这种极端方法去激励自己,拿起word就是干,你一样可以干到天荒地老。 

    理论上来说,在逐步将手速提高到每小时1000左右,每天工作10小时就能日万。 

    个人感觉,不过没有数据支持,手速想提到每小时1500是个门槛,1500左右容易到,再快需要很久。 

    但1500时速,7小时左右就可以日万了,状态好6小时…… 

    明白了这个方法,剩下的就是一件事情,重复,重复的将他做下去! 

    刻意练习! 

    在这一小节的最后,我再强调一件事,我上述的这个方法只是从码字这个角度,以微目标激励形成一个行之有效的具体方法。 

    想要日万,我们不仅仅要解决技术问题,还要从更外围,自己的身心健康做出调节。根子如果出了问题,日万没有任何意义,且没有任何质量。 

    所以,下一个章节虽然和这个技巧并列,我们却也可理解为日万的外在环境问题,理解为他是为达成更好码字的另一个部分。 

    3. 作者如何调整身心健康?

    没有健康的身体,成神何用? 

    在身体倍儿棒的以前,我总是想着,好好干,熬几年,赚了大钱再休息。可后来,自己还没赚到大钱,却因为对自己要求太高而身患抑郁。 

    前几天视频面试17K责编,HR问我一句:“你自己的情绪都控制的不太好,凭什么感觉自己可以帮助作者调整情绪。” 

    我当时因为说起一些伤心事,情绪确实没控制好,大脑也有些停档。只是简单说了下:“我自己经历了,能感同身受。还有我看了非常多的心理学书籍。” 

    ……大概是这个意思。 

    说实话,回身想想这句话,就和我之前说日万的核心是重复,不深入解释,简直和开完笑一样。 

    可惜,面对面的时候,我脑回路根本不够,努力想调整好自己情绪,完全没来得及详细的解释这句话的意思。 

    正好借着写这个帖子,试图咸鱼的最后一波挣扎。 

    就如我自己说的,网文将大部分的困难都放在了开头的部分。虽然我至今没有写出一本像样的,拿的出手的书,但我逼迫自己强行码字的经历,让我能对大部分求而不得的写手感同身受。 

    而我解决我自身困难的同时,顺手也将那些方法刻进了脑海里。就比如上面帮助写手日万的方法,还有下面的精力控制法,这些实用且简单的方法背后,就是好多种心理学的结论进行支撑。 

    为什么我能总结出上面的方法,很多的原因就在于我自很久以前的心理学阅读经历和学习习惯。 

    回到正文,我们先对这本小节的内容进行一个大致的说明。抑郁的事情放在最后谈,先说精力控制的问题,接着说新手期心态的问题,最后看情况说作息安排和抑郁。 

    (1) 必须注意控制精力。

    精力控制这里总结起来其实就是一句话:“人的精力有限,我们必须控制他,以便于完成我们制定的目标。” 

    我们上面说日万,为什么很多人会感觉困难? 

    哪怕我们每小时800字,12小时也差不多可以上万了吧。为什么理想和我们现实发生的差距如此之大?日万居然如此之难。 

    原因就在精力的控制! 

    我们必须有一个认知,那就是人的精力是消耗品,如果你在一天里肆无忌惮的挥霍自己的精力,试图完成超出精力的事件,那么你一件事情也做不好。 

    【这里的精力,和《意志力》罗伊·鲍迈斯特中的意志力是个类似的概念,因为意志力在这里不太准确,所以我用精力。这里的精力包括意志力,还包括你的身体状况。本小节灵感支撑也是这本书,有兴趣可以去看。】 

    解释下什么意思,假如你每天的工作没有主次,不进行规划,每件事情都想做好。 

    比如说,你想把糟糕已久的房间当天就收拾利落,又想在这天完成计划的一万字,还想帮邻居把电器修好,然后你还想打把游戏练练英雄,或者坐沙发上刷刷抖音。 

    当所有的事情一股脑的拍在了你的脑门上,你一件事情也做不好。因为你的精力是有限的,你能把上述的一件事做好就不错了。 

    不要以为玩游戏和刷抖音就是休闲,你必须有一个清醒的认知,发生在你身上的任何事情,都会在一定程度上消耗你的意志力,只是多与少的问题而已。而你的意志力是极其有限的。 

    好在,意志力这个东西和身体一样,是可以锻炼,可以恢复的。 

    按照《意志力》这本书的说法,睡眠能有效补充意志力,还有食物,其中甜食为最,普通食物时间较慢。 

    这个了解一下,感觉自己无法控制自己完成目标行动时候,适当的使用进行补充。 

    主要是要了解一下消耗和锻炼的问题。 

    假设我们每天意志力为100。那么新手码2000字可能就会消耗他百分之八十的意志力,加上其他一些事件的干扰,每天码字2000就是他的极限。 

    因为意志力是定量的,所以我们必须将每天要做的事情,进行轻重缓急的区分,我们只完成最重要的部分,其他的看情况。 

    假设我们是新手,现在要做全职的写手,那么我们在目标规划中,就要将码字和学习码字作为最重要的目标。具体对于意志力的消耗多少,每个人都不太一样,自行衡量。 

    上面说的微目标+合理化目标日万,就是立志要做职业写手的一个目标方法。我把他当做规划中的规划,是计划中最重要的部分,是每天必须完成的部分。只要完成了那个,其他的可有可无。 

    具体的规划和规划之上的目标,我下面会给出一个参考,放在最下面,这里先听我BB清楚精力的这个事情。 

    看到这个里也许有人会问,意志力定量是100,那我每天就固定只能码字2000吗? 

    当然不是,在《意志力》这本书中说了,我自己也实践了:“意志力虽然是消耗品,可我们可以通过锻炼来提升自己的意志力,或者说减少意志力消耗。” 

    什么意思? 

    以码字来举例子,你每天码字2000,经过十天的适应和锻炼,你在码字这件事上消耗的意志力就会减少。比如以前你码字2000需要消耗60的意志力,那在经历锻炼之后,你10天后码字2000也许只会消耗三十的意志力,20天后也许2000字只需要二十,且这个意志力消耗可以无限的接近零,甚至让你码字上瘾。 

    当然,这个没有很多数据支撑,具体锻炼多久会降低多少,因人而异。但这个方法我试了,真实且有效。 

    把这个明白了,再返回去看看我写的微目标+合理化目标,你就可以明白他为什么会有如此神奇的功效。 

    排除干扰,将精力用在需要的地方。 

    说完原理,我们还是得说回精力控制的主题。短时间的锻炼是会有很大的提升,但是我们还必须做一件事情,那就是控制有限的意志力,排除干扰。 

    既然如今把码字作为最重要的目标,我们就需要在合理的情况下,排除其他可能会消耗意志力的事件。 

    比如打游戏,比如看视频,水群…… 

    这里我以我个人去讲一下排除干扰的方法。大家情况不同,明白上面的原理,自行想办法解决。 

    如果你手机上有一个流量监控,你很容易就会知道你在哪些软件上消耗了巨大的精力。 

    我们能想到的如短视频软件,游戏,论坛这些很简单,删除了就完事了。 

    删不掉的参考我下面的做法。 

    就我本人而言,基本上不看短视频,短视频软件直接删,后来挡不住QQ浏览器和UC的疯狂推送,浏览器也直接锁进了软件锁里,一般的手机都有这个功能。 

    说真的,短视频完全就是时间的推土机,把我的时间不知觉间带走,完了一点收获都没有。劝解大家也远离,除非你靠他挣钱。 

    再说下游戏,这玩意是真上瘾,咬着牙删吧,没别的办法。这个删除基本上是你意志力极强的时候去做,或者打完了,舒服了,感觉不需要了,啪嚓一下删掉。 

    下次想玩,还要费劲去下载,能对自己产生一定的阻碍,利于意志力发挥,控制自己不去玩。 

    如果这个还不行,试试我这个极端的办法,趁着自己意志力强的时候,告诉和自己一起玩游戏的好友:“某个时间段内,看见我上线,要200块红包。” 

    二百块红包这个,其实关键不在钱,而在于拿自己的信誉去对抗自己玩不玩游戏。我要保证不是开玩笑的话,真实而且有效,那我就不能违背,如果我玩了,被发现,那我必然会付出这个代价。 

    ……越解释越黑,我可能就是舍不得钱! 

    每个人在意的东西不一样,我在意的不一定是你在意的,找到他你在意的,用他对抗你的欲望。这玩意我觉的是无往不利,中间绝对不玩。 

    做这个事情,记住一定要有时间限制,包括你在制定自己的日常计划时候,一定要留出时间给自己放松。没有尽头的计划等于没计划,自己干着就绝望了。 

    我通常是一个月为限期,到时间了和朋友们狠撸两天。该放松放松,哪怕你有再多不能放弃的理由,精神垮了就完了。 

    最难的其实不是游戏,是论坛,群聊这些…… 

    当我有天看自己的手机记录,微信上花费3个小时,水群两个小时,我自己都蒙圈的。 

    太TMD可怕了!老子的时间啊! 

    这个真心现在没什么办法,有需要! 

    后来我只能是把这个两个软件移到偏僻的角落,给自己打开制造困难,妄图给意志力一些缓冲的时间。 

    还有是屏蔽朋友圈,微信所有的声音。 

    我最极端的,可能是把亲人的群聊都给退了,还有同学朋友这些……… 

    这个真的是只能参考,每个人情况不同,为了保存自己精力写作和学习,我付出了惨痛的代价,可以说爱什么砍什么! 

    别不把这个当回事,我们看的大部分信息都是无用的,哪怕我拼命地屏蔽信息,可信息还是如疯了一样向我的脑子里涌了进来。 

    这是一个信息爆炸的时代,无论是哪个行业,我们都需要学会屏蔽声音。 

    精力控制的意志力部分说完了,我的方法也是仅供参考,大家明白原理即可。至于身体的健康的部分,我们放在抑郁症这个部分讲,不专门强调了他可以提升我们的精力问题了。大家知道良好的生活习惯不仅可以对抗抑郁,还可以提升自己的精力即可。 

    (2) 对抗抑郁——良好的生活习惯。

    前文我也有说,作者是一个极其容易得上抑郁症的群体。如何解决或者说如何一定程度解决抑郁症,我们早就应该拿出来,放在桌面上聊上一聊。 

    得抑郁症没什么可耻的,因为得抑郁症的人在面对大多数问题的时候,都是将矛头对准了自己。 

    这是好事,因为这种思维方式会让我们自省和进步。可这也是不幸,因为抑郁容易让我们消极甚至于轻生。 

    为什么我在这个大章节的开篇里要不断强调“网文地狱式开局的问题”。因为理想和现实的鸿沟,很容易将一个好端端的人打入到深渊之底。对于我们大部分人,提前的预防针也许能够降低这个种伤害。因为在码字的很长日子里,我们可能必须接受自己短时间无法成功的现状。 

    期待必须有,这是理想,是目标,是长远的规划。可期待越高,摔倒的时候就越是痛苦。 

    为什么我急迫的渴望写这个本来应该最后一章去写的东西?因为我曾和大部分人一样,摔倒在失败的深渊里,伸手不见五指,看不见希望,付出巨大的努力而没有丝毫的进展。 

    我时常有种强大错觉,感觉自己不是爬出深渊的,我是战胜了深渊的。我深刻的理解深渊下的痛苦和绝望,我想做一束光,让深渊下的人看到希望。 

    这也是为什么我会对《第一序列》这本书有极大的情感共鸣。“别让时代的悲哀,成为你的悲哀。” 

    而我的信念也许是:“别因为世界的残酷,就让自己变得残酷。做一个温暖的人,照亮黑暗。” 

    咳咳……抒情完了,开始正文。 

    如果得了抑郁症怎么办? 

    和前面一样,非常简单,有病就治!别不当回事。 

    在我看来,抑郁症可以分成两个部分,一个部分是思想的部分,一个部分是生理的部分。按照抑郁的程度不同,又可以分为轻、中、重症。 

    思想部分很麻烦,要针对情况进行心理疏导,找心理医生也许是最有效的办法。可心理医生通常收费极高,根本不是我等扑街能够承受。 

    我是说假如,假如你感觉自己的情况已经极其糟糕,别犹豫,多少钱也得治病。 

    但大部分人,其实只是短暂的想不开。 

    我对这个有一定的经验,最好的办法是找一个水平很高的人去聊天,去求助,说出自己的困惑。别感觉羞耻,别不好意思,说真的,高人会安慰你,会告诉你正确的方向,不是因为你对他有什么用,这是一个强者基本的素养。 

    这里必须注意,你要保证自己找到的是水平足够的人,主要是情商方向。水平不够的人,除了加重你的抑郁,对你几乎完全没有帮助。 

    就这点而言,生活里就是应该去亲近强者、近朱者赤,近墨者黑,这句话不是说说而已。多亲近水平高的人,你便容易学会一些优秀的习惯。 

    说到这里,我在这里默默的感谢一下那些帮我走出心灵困境的人。 

    思想的问题,必须找别人帮你!自己是很难走出困境的。 

    实在没有这类型的人,花点钱找心理医生,值得!因为你要好好的活呀! 

    当然,看心理学书籍也能解决很大的问题,不过需要很长时间,看很多的书。不过这个不是立刻解决问题的东西,不能一蹴而就,需要大家花费很久的时间。知识就是力量,这句话真心不是开玩笑的。 

    说完思想上的,在说生理上的。什么是生理上的抑郁? 

    就是你思想状态没有问题,但是由于长期的压力或者其他问题,生理上习惯性的出现烦躁,心神不宁等等心理状态。 

    确认自己思想上没什么想不开的,或者说你哪怕知道自己思想上是有想不开的,却也要先解决生理上的抑郁。 

    机器都习惯性故障了,操控者调整的再好也没有用。 

    生理上的抑郁,很好解决——吃药。 

    至于具体吃什么药,本来想说下,不过想想自己不够专业,大家还是找专业的医生去开吧。不同的症状,轻重缓急不同,需要吃的药也不同。专业的事情还是交给专业的人。 

    给大家一个可以避免尴尬的途径,网上现在有互联网医生,那里找个医生说明情况,看看他给开什么药,花不了多少钱。 

    如果感觉不好,直接换医生,必须要治病。 

    只以抑郁症这个病来说,其实没多少说的。最核心的就是求助,思想上看情况向人求助,生理上向医生求助。 

    反正你就是必须去治病,而不是拖着。这个真的很重要,病好了,再配合我的方法,轻轻松松码字,过好每一天。 

    我反复强调有病就治,就是因为不去治病这种事情太容易犯了。 

    所以谨记,谨记!有病就治!该吃药吃药。 

    (3) 如何保持好自己的身心健康。

    上面说的是得了抑郁怎么办,下面我们得好好说说预防抑郁,保持好自己的身心健康。 

    在这个上面我也是花费了很大工夫的,最后是利用一份科学的作息时间表,配合上我们作者的需求,还有日万的方法,整理出了一份理论上非常合适我们作者使用的作息时间表。 

    在说作息时间表前,我结合上面的部分,补充下这个作息表里最后一点理论支撑。 

    保持身体健康,除了正常吃饭喝水,还必须要注意多去运动。考虑全职作者患抑郁的概率极高,我建议大家找一个挥拍类的运动,有科学证明,挥拍类运动对抑郁具有极好的效果。【忘了在哪看的了,很专业的数据,挥拍类运动是最能抵抗抑郁的。】 

    除了对抗抑郁,运动还可以在一定程度上平衡我们的生活状态,缓解写作幻想带来的焦虑,总之就是好处多多。 

    所以我建议是每天运动。比如我喜欢打乒乓球,每天定时约一些人打球,顺便还可以向别人吐槽或者倾诉,解决自己的思想负担,极大缓解焦虑。 

    说这么多废话,核心就是一句:“必须运动!最好挥拍类运动。” 

    这也要告诉一些人,做计划的时候一定要加入运动这一项,很重要很重要,除了目标,他排第一象限。 

    剩下的就是说作息时间表了。 

    本来想直接上个图,后来想了下还需要再旁边做很多注解,我就从早期到晚上挨个儿说过去好了。 

    先说下这个作息表的基础,是网上搜的一份《适合中国人最科学的健康作息时间表》 

    7:00,最佳的起床时间,喝一杯准备好的温开水。 

    我知道这个起床的时间对于大部分人很困难,但这是一个方向,无论是对身体还是心态,都值得我们尝试。 

    且这份作息时间表我实验了,不过我早就养成了早起的习惯,除非前晚失眠,不然六点三十多自然醒。 

    7:20-8:00,准备早饭,并解决掉。 

    8:00-9:00,洗漱,为码字开始做准备。绝对不要再这个时间打开娱乐活动,除非你有把握控制。 

    我真正生活中,上述的两个时间是比较宽松的,基本上一套解决完吃饭洗漱问题,就可能开始写东西了。一般也只到7:30左右。有时候状态不好,就在这个时间段唱歌,或者闲逛一下。 

    9:00-10:00,安排自己感觉最困难的工作。 

    这个时间段我是卡死的,无论有什么困难,这个时间段必须做码字的工作。由于这个时间段的意志力强,大脑活跃度高,我通常是反复去斟酌细纲,或者琢磨写作技巧。反正什么困难来什么,确实是科学。 

    但是这个时间不是到10:00,我通常可能坐下就不起来了,短则到10:30.长则到11:00。 

    如果你想刻意的训练手速,刻意将这个时间段分成几个部分,分段计时,用上面说的微目标,定自己的写作任务。 

    10:30,休息一会,吃水果补充维生素,糖分等等。 

    10:30-12:00,看情况,写。 

    高兴了就疯狂写,不高兴了就去打会球,不过打球通常一小时回来,回来还能写一会。 

    12:00-12:30,午餐时间。 

    不过我家的情况,这个时间通常吃不到饭,有时候我写高兴了,12:30才开始做饭,所以午睡有时候就没了。 

    13:00-14:00,小睡一会。别太久也别太短。 

    理论上是这个样,可我实际上有时候会因为失眠,一觉睡到15-16点,因为晚上无法按时睡觉。这个作息表只是个参照,具体根据个人情况去修正。 

    14:00-16:00,创意类的工作。理论上思维最活跃的时刻。 

    我试过,确实在睡醒后思维极其活跃,这时候通常是我会因为活跃的思维创建新的世界观,考虑要不要切文的时候……好悲伤。 

    16:00-18:00,做细致的工作。 

    恩……理论上是这样,不过我通常会在这个时间去打球。在17:00后回家继续写东西,写到我妈叫我吃饭。 

    18:00-19:00,晚餐时间。 

    咳咳,理论上……大家看着办,我基本上可能还在写东西。 

    19:00最佳锻炼时间。 

    ……这时间我在写东西。 

    20:00,看电视或者看书写总结。 

    ……这时间我在写东西。 

    22:00-22:30洗澡,睡觉。 

    洗是会洗洗,就是不一定能睡,继续写东西,日常23:00后。睡不着一直写,写累了就睡-…… 

    黑字加粗是科学的作息,后面是我的作息极其注解。我觉得我们应该根据情况,不断的贴近这种科学的生活习惯。不过,毕竟每个人习惯不一样,没个标准。 

    这个作息表可以说是一天的计划,在这些作息之间,分别穿插关于为了日万而设定的小目标,即可做成一份完整的作息目标安排。 

    另外,每周留一天或两天给自己休息!这个很重要,没有截止日期的目标是会让人绝望的! 

    比如我,给自己设定是一天休息,但我到了那天没啥失去还是会习惯性的写。但这个和不允许自己休息是两回事,千万别这么干! 

    这里再补一个关于家庭的。 

    昨晚写贴可能忘了,也可能是我生活安排的好,忘记了以往对我来说最大的障碍——父母。 

    曾经,他们就像梦魇一样压在我的心头,如今,他们是我最大的臂助。 

    想写作,一个很大的障碍也许就是来自父母,这种障碍也许是他们喋喋不休的抱怨,也许是他们发自真心的关爱。无论是正面或者负面,父母通常会给与我们极大的压力。 

    解决这个问题最有效的办法是谈判,你清晰的罗列出你要做的事情,告诉你的父母,我也许将要在这件事上花费多大的精力和时间,希望得到你们的支持。只要你做事有理有据,可以很大程度的降低这件事情的压力。 

    当然,我不否认一些家庭已然很难有这种交流,比如很久很久以前的我家。这个事情暂时的解决方案是躲,远离。但想要根治,不是改变父母,而是改变自己,理解和接受他们。想要做到后面这个很难,需要你有极其强大的心里素质和阅历。 

    逃避只是暂时的,只有理解和接受,才能长久的解决这些问题。想明白这点,慢慢提高自己,加油。 

    本章节的主要内容说完了。我知道,对于大部分人来说,也许只会在于关于如何日万的部分,但我觉得最重要的还是大家的身心健康问题。 

    日万不一定能让一个人成神,可抑郁真的会摧毁一个人。 

    最后,来一波祝福吧,祝福每个作者都健健康康。 

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