1、修练：经历体能训练、功法训练、招式训练等后突破升级。
（超符合训练突破人体的极限。废材流的主角大多用此种方式。）
2、战斗：与敌人、妖魔、凶兽等生死搏斗时激发潜能后升级。
（西幻里捕杀魔兽取魔核，东幻里为取天材地宝与守护兽战斗）
（被敌人追杀，边打边逃升级后反杀）
3、领悟：自己修炼、学习时领悟；与他人战斗、决斗、比斗时感悟升级 ；
旁观观高手间对战领悟升级；
看到日出日落、潮落潮起、动物捕食等领悟升级；
经历人间冷暖、喜怒哀乐等后领悟升级。
痴迷于琴、棋、书、后、酒、茶等领悟升级。
4、抵抗：抵抗大自然的压力如暴风、雷电、寒冷、灼烧等后升级；
抵抗高手威压、敌人追杀、心魔后升级；
5、积累：体内自身能力，积蓄到一定程度，达到从量变质变后自然升级，
（体内的能量如从气态，积累变成液态）
6、服药：服用下灵丹、灵果、灵草、妖丹、毒物等后升级；
（属于嗑药流，修真的在服用筑基丹后升级）
（服用朱果什么的改变体质。）
7、情绪：遇到大喜大悲、愤怒、生死离别情绪出现大波动后升级。
（父母被杀，满门被灭，异常愤怒后升级）
（女主角被敌人杀死，悲痛欲绝后升级暴发杀死敌人）
8、融合：融合火、水、冰、风、雷自然元素后升级。
（斗破苍穹、的主角以融合各种异火突破。）
融合吸收天材地宝、宝物、法宝等后升级。
9、奇遇：进入禁地、绝地、死地、密境、宫殿、仙府等遇到奇特经历后升级。
10、意外：在生命垂危、重伤痊愈或被人暴打后突破升级。
11、指点：受到高人指点迷津、师傅教导等后升级。
（门派中师傅教导，或者随身带着个灵魂体的老爷爷多用此情节）
12、灌输：获得高人、神灵、仙佛等能量灌输。
（如 武侠小说里被某高人灌输功力后成为绝世高手）
13、双修：与异性交合，力量融合后升级。
（种马流、后宫流的书多用此升级方式）
14、吸收：将他人体内能量据为己有后升级。吞噬也属于吸收。
（任我行的吸星大法，东幻书中魔修的功法）
（ 梦入神机的永生、圣王多用此情节。不只吸收能量连人都吃了）
15、辅助：在突破时通过特殊物品、宝物、法宝等辅助升级。
（修真，仙侠类小说多用此升级方式）
16、闭关：在特定的空间内自行修炼突破后升级。
（在密闭的山洞、树洞、棺材什么的不被打饶的修练，大多是出关后就升级，出不来就死里面了）
17、积累：网游小说里打怪赚经验，经验积累到一定程度自动升级。（flippy -补充）
18、进化：人体内的基因改变进化，获得强大能量后升级 （时断流-补充）
（科幻、异能、末日类小说多用此情节）
暂时想到这么多，这些只是比较普遍的方法，大家也可以自己创造一些新的升级方法……
