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    十路弹腿

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  • 至高神
    LV.8 渡劫期
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    以下弹腿动作均为左、右、左连续三次作收,叙述仅一次,且预备式均 同,在第一路叙之。 

    预备式:上身立正,右手握立拳平伸右侧,左手立掌护於右肩窝。  

    冲扫:一、跨左弓步,左手握拳收回腰际,再向左伸出立拳。  

         左拳圈回,肘尖前顶,拳心朝下,右臂亦微向下摆,拳心 朝下。  

         双拳由上环绕半圈,拳心相对。 

         右拳下砸,拳心朝上,左拳上翻,在左后四十五度位置, 肘弯,弹右腿。  

    十字:一左手下掳收回腰际握拳,同时跨出左弓步,出右立拳。 

          弹右腿出左拳,右拳收回腰际。 落右腿转身向左正面,冲右立拳。  

    双披:一如第一路之第一式。 

          收回左拳於右方,身体回转成右弓步,目视左方(即败式),双拳置於右膝上方,左拳心 朝内、右拳心朝外。 

          左拳先向上翻转,置於左后上四十五度处,右拳上翻圈转 砸下,弹右腿。 

    撑扑:一身体下仆,伸左脚至左后方四十五度,右拳向后成反刁手 ,方向与左腿相对,左掌不变。 

          左掌画过左脚面后,收回腰际握拳,同时身形起身为左弓 步,右刁手收回腰际后,再撑出立掌。 

          弹右腿,撑左掌。 

          落步虚式,扑面掌。 

          脱右手、偷左步回原轴线方向。 

          右腿再撑向左后四十五度处,出右立拳。  

          右拳转成仰掌,左手由右掌中穿出,转成反刁手,仆腿, 与前第一式方向相反。  

    架打:一转身左弓步,左手上架於前额,出右立拳。 

          左拳收回腰际,右拳下砸,弹右腿。  

    撑拦:一右刁手、左仆腿。 

          左掌画过左脚面成刁手,置左腰后,右手变掌过腰刺喉, 起身成左弓步。 

          右手按於正前方,弹右腿。 

          落右脚成弓步,右掌向前横切腰际。  

    单展:一出左脚成弓步,左手向左画弧收回腰际,出右立拳,同式 再出左拳、再出右拳,左拳上架前额(连三捶)。 

          双手向两边展开画弧,变掌交叉立於胸前,同时左脚尖外 摆,身形下沉成坐盘式,目视右方。 

          起身双掌横撑,并横向撑出右脚,脚尖内扣,左膝微屈。  

    双展:一出左脚成弓步,左手画弧收回腰际,出右立拳。 

          屈膝靠右步出左立拳,右手变掌护於左肩,身形右转正。  

          双手向外展开画弧,变掌交叉立於胸前,目视前方。  

          双掌外撑,同时横蹬右脚。  

          右脚落下后退一步,再退左步成右弓步,出左立拳。  

          弹左腿,出右立拳。  

         左脚倒叉成坐盘,出左平拳向上打,右拳抱腰。 

         双手再变掌向外展开画弧,交叉立於胸前。 

         双掌横撑出,并横蹬右脚,动作同前。  

    碰锁:一身形向左后转四十五度,提左脚成独立式,双手变掌置於 腰际,掌心朝上。 

          左脚向前跨出成弓步,双掌向前下按於腰部高度,指尖相 对。 

          弹右腿,双掌后收成刁手,置於腰后。 

          落右腿成弓步,双掌向前交叉於胯间,左手在上。  

          踢二起脚,双掌向外展开,掌心朝上,双臂如抱大球状。  

    箭弹:一出左脚成弓步,左手收回腰际。 

          上右步,左手伸出,双手变掌,掌心朝上。 

          右脚向前移一小步、二起脚,右掌自左肘下穿出,同向外 伸,身形在空中转半面,掌心朝上。

    相传临清潭腿的创始人为五代时期的昆仑大师,潭腿的“潭”字是借用了发源地龙潭寺的“潭”字所命名。临清潭腿多重内功,因此除自卫防身和锻炼身体外,还可以消疾去病,益寿延年,实为一种老少皆宜的拳种。

     

    临清潭腿的要领 

      临清潭腿共有十路,潭腿法内外两功同行,拳腿并用。弹腿不过膝,即七寸弹法。要求二目平视,舌尖微添上腭,津液下咽,气沉丹田。呼吸从鼻孔,含虚抱气,不令气散,用意不用力。功在于内,形领于外,滋精育气,气意相溶。讲的是伸缩吞吐之功,阴阳顿挫之法。单腰摇曳,身法传神。刚柔互用,弹韧相兼,威而不猛,柔而有力。并需要步法快、巧、稳。身动似槐虫,身活似龙形,闪如轻风退拔刀,蹿高纵远似狸猫。步法似蛇形,行走似猫行,抬腿如风,落地如针,拳似流星眼似电,腰似蛇形腿似钻。重点则在内功功力上的培养与发挥,强调威则能动,逼则能用,以简克繁,以逸待劳,变无形象,攻缺击要,巧打击梢,出奇制胜。现有昆仑大师为临清潭腿所制定下的古传。十路临清潭腿词谱如下:

     

      昆仑大师开始传 留下潭腿十路拳

     

      一路顺步单鞭势 二路十字起蹦弹

     

      三路盖马三捶势 四路斜踢撑抹拦

     

      五路栽捶分架打 六路勾劈各单展

     

      七路掖掌势双看 八路转环跺子脚

     

      九路捧锁阴阳掌 十路飞身箭步弹

     

      学者莫嫌势架单 奥妙精深在里边

     

      多练多看问根源 学会了护身壮胆

     

      内外两功并同时 能消除一切病源

     

      一踢一打增气力 勤学苦练知根源

     

      学者练到贯通处 伸手还招就占先

     

      临清潭腿的内容及特点大至可分十点:

     

      1、临清潭腿法:奠基根深,含义深奥,上、中、下、三盘 齐全,左右开练,返复循环,以低势下盘功夫为主。

     

      2、内功功法:沉气稳势,摆架站桩,调息炼气,蓄精育气, 培内壮元,静动绵柔。此外还有操手、试力等法。 

     

      3、器械众多,不但一般器械应有尽有,还有许多稀有器械如截爪镰、牛头镗等。在拳脚器械的套路中极少有重复的动作。 4、内外两功并重,求得内七外三之法,故多重于内功,调气运劲,用意不用力。不论拳脚。器械都是手足并练,拳脚同功,刚柔相济,弹韧相兼,快慢疾徐,柔而有力,威而不猛,刚中有柔,节奏分明,轻松飘洒。

     

      5、练法要领:上部垂肩坠肘、中部紧背含胸,下部合膝裹胯。内外同行表里相合.讲究阴阳顿挫之法,伸缩吞吐之功,单腰摇曳法,二目传神功,气沉于丹田,津液要下咽,呼吸从鼻孔,含虚抱气不令气散,这皆为内功要领。

     

      6、临清潭腿功法体用两全,正如潭腿四益:"锻炼身体,祛病养身,延年益寿,自卫防身。"所言,即是如能长期练习弹腿可强身健体,消灾祛病,养身壮元,可以滋力故精,技击防身。

     

      7.劲力功法:讲究调气运劲,刚柔松紧,步法稳健,身体传神,矫健有力。功劲要求练出以下几种劲力,即:伸崩力、挤按力、螺旋力、杠杆力、爆发力、自然力以及以柔克刚的牵动四两拨千斤之力。

     

      9、临清潭腿把武术和医术相结会,不论站功,还是十路潭腿的练法上,都多重于内功的锻炼与发挥。故而功法奇特,招术实用,变化无穷,拳打三成,脚踢七是潭腿特色之一。共一百零八种腿法,七十二种连环腿,三十六拳脚并用法和单招散式等。 10 、身法要点:劲力充实,精神饱满,气爽神清。身动似龙形,步法似蛇形,行走似猫行,肩胯活如轮,两臂动如蛇。临清潭腿的训练

     

      临清潭腿的功法按传统的教学训练方式,要求分为五个相互衔接的练功过程,简介如下:

     

      一、首行要崴腰压腿,抻筋活络,沉气稳势,摆架站桩。

     

      1、崴腰压腿:崴腰分为内崴、侧崴。压腿分内正压、侧压、分腿压、直腿压、高压腿等不同方法。临清潭腿不练后崴腰和后压腿。

     

      2、抻筋活络:主要是增进上肢肩关节的柔韧性,加大肩关节的活动量和上肢运动的敏捷灵活能力。下肢主要是腿部的柔韧性,灵活性,拉长腿部的肌肉和韧带,加大髋关节的活动范围,通过这样的抻筋达到上下肢经络的通畅。

    3、沉气稳势,要求是进行基本技术的练习,结合手眼身法步由浅至深,由简到繁的原则进行训练,来逐渐掌握拳术、器械的基本要求,动作与动作之间定势的衔接等要领。

     

      4、摆架站桩:桩法有单鞭桩、伏龙桩、对门桩、推山势、混元极等十几种,主要是以定架稳势调炼气息培养内力。

     

      二、在逐步锻炼完成上述的内容的基础上,接着(或同时)

     

      练习基本腿法。如:迎面腿、夹裆腿、里合腿、外援腿、单飞腿、斜飞腿、十字腿、挂肩腿、单弹腿、跺子等十种。在以上十种腿法练习有一定基础后,方可练习跳跃和简单的连环腿法。跳跃腿法有:二起飞脚、双飞脚、双飞燕、金鸡蹬、旋风脚、拧旋子、回身摆莲、跃身摆莲、野马奔槽、野马奔蹄。基本的连环腿法有:前后扫堂腿、勾挂腿、回马腿、撩阴腿、风摆荷叶、里合外摆腿、踢弹返身腿、截腿、抹腿箭腿、蹬踹腿、汤莲腿、扁跺腿等。三、第三阶段则开始练习步法。如:弓步、马步、丁步、虚步、仆步、歇步、提步、点步、盖步、背步、卧步、登步、跳步、偷步、掏步、挫步、扭步、俏步、摩擦步、玉环步、连环步、龙形步、蛇形步、鹤形步、鸳鸯步等。以上各种基本功活和基本动作学会后可以轮流反复进行练习。潭腿谱中说:"练拳不练腿,终归要后悔",况且临清潭腿功用上讲的主要是腿,所以习练本功法一定要把腰腿功夫练好。

     

      四、有了上述基础后才开始练习基础拳功,也就是说第四阶段才开始进入学拳的过程。

     

      基础拳共为八趟(路):

     

      基础拳谱(歌诀)

     

      初习入门基础拳 随势左右两边练

     

      一路弓步冲拳势 二路钻拳进步拦

     

      三路贯耳蛇舔腿 四路擦步穿山掌

     

      五路连拳踢弹腿 六路锁肋跺子脚

     

      七路挫步缠丝腿 八路伸绷十字腿

     

    即是操步又习拳 势法功劲内里含

     

      此八路基础拳是左右并练,内外同功,是学练十路潭腿法的基本功。同时也是为了继续深造打下基础,从而达到沉气稳势、调息炼气的目的,如此方能逐渐地适应动功,是欲使劲力能顺达传导到梢节而必须锻炼的基础功法之一。

     

      五、按临清潭腿传统的炼功规定,具备上述14各项基础后方可按"先教架子后传功"的方式传习十路潭腿。这十路潭腿是最重要的练功方法(即活桩法)。潭腿的练法左右两边并练法。临清十路潭腿即是练功法,又是各种拳械之母;如:操手、试力、明劲、暗功。技击防身、消疾祛病等内容,全在这十路潭腿之内。故习练潭腿必须勤学苦练,等练好这十路潭腿,而后再练其它拳脚与器械方能有实效。 

     

      十路潭腿,每路八个组。一去练四组,回来也练四组,为一路。每路潭腿都是由几个动作组成。十路潭腿共分为五十个单势子,历代相传。十路潭腿全按八组来练习共四百个势子,可分路习之,不能一下全练下来,这是十路潭腿的练功法。

     

      此外,只会十路潭腿不会潭腿连环拳,只算会一半。潭腿连环拳例举两路,一路名"铁锁链孤舟",一路名"双峰抱岳"这两路是将十路潭腿联系起来练。

     

      双峰抱岳:练法是一去练一、二、三路潭腿,往回练四、五、六路潭腿。再去练七、八、九路潭腿,再往回来练第十路潭腿。往返共为四趟。 

     

      铁锁链孤舟:练法是一去练一、三、五、七、九路潭腿,回来练二、四、六、八、十路潭腿。往返共为两趟,这全是练单势。

     

      以上为临清十路潭腿的练法的开始

     

      临清潭腿共有拳脚三十余路,器械五十余路、钩、撅、镗、代为主要器械。刀、枪、剑、棍为四大名械。看家拳、四平拳和传统的八路楂拳等为主要的徒手拳路。按临清潭腿传统必须精习好十路潭腿,而后再练其它拳械。临清潭腿的发展

     

      临清潭腿自清末,贺子琴先生与其师弟张木连先生在北京德胜门外石佛寺(现今功德林前街东口路北)设馆授艺,所传弟子及后代传人,有成就者甚多。潭腿遂在北京广为传习。 贺子琴先生传弟子有金启亮、英启等人。英启先生弟子洪连顺、曾任国民二十九军大刀队教官。张水连先生弟子何德全,又称"双枪何",曾在南京国术大赛中获双枪冠军,并得花梨木杆银枪头的双枪奖励。

     

      金启亮( 1899 972),原名爱新觉罗·王福,号"余一",满族正黄旗。师承贺子琴,精通拳械,尤擅临清潭腿功法。不但能用双脚踢人面部,而且能用脚尖踢漏一寸厚的松木板,武林界人士誉为"潭腿金"。曾任青松武术社长。建国后,是北京市第一届武协成员之一。 1964年在中央电视台举办过剑术讲座,曾为北京拳考源及门派考证做出贡献。

     

      金先生所传弟子有李长庆、李长富、刘福、李林、周振钻、卢跃存、卢跃增、卢金城、卢金山、肖杏国、栾学让、郭民、闫爱明、张祥、孟耕野、杨国荣、孟席水、韩树增、吕忠、李维成、隋世国、李启明、罗金城、王学三、刘连勇、王田方等。

     

      记名弟子有季兰德、牛世祥、王成旺、诸春波等。

     

      1989年,北京市武协临清潭腿研究会成立。1993年,专门传授临清潭腿的学校一北京武术院华宇武术培训中心成立。使临清潭腿这一古老的拳种得到蓬勃发展。

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