以下弹腿动作均为左、右、左连续三次作收，叙述仅一次，且预备式均 同，在第一路叙之。
预备式：上身立正，右手握立拳平伸右侧，左手立掌护於右肩窝。
冲扫：一、跨左弓步，左手握拳收回腰际，再向左伸出立拳。
二‧左拳圈回，肘尖前顶，拳心朝下，右臂亦微向下摆，拳心 朝下。
三‧双拳由上环绕半圈，拳心相对。
四‧右拳下砸，拳心朝上，左拳上翻，在左后四十五度位置， 肘弯，弹右腿。
十字：一‧左手下掳收回腰际握拳，同时跨出左弓步，出右立拳。
二‧弹右腿出左拳，右拳收回腰际。 三‧落右腿转身向左正面，冲右立拳。
双披：一‧如第一路之第一式。
二‧收回左拳於右方，身体回转成右弓步，目视左方(即败式)，双拳置於右膝上方，左拳心 朝内、右拳心朝外。
三‧左拳先向上翻转，置於左后上四十五度处，右拳上翻圈转 砸下，弹右腿。
撑扑：一‧身体下仆，伸左脚至左后方四十五度，右拳向后成反刁手 ，方向与左腿相对，左掌不变。
二‧左掌画过左脚面后，收回腰际握拳，同时身形起身为左弓 步，右刁手收回腰际后，再撑出立掌。
三‧弹右腿，撑左掌。
四‧落步虚式，扑面掌。
五‧脱右手、偷左步回原轴线方向。
六‧右腿再撑向左后四十五度处，出右立拳。
七‧右拳转成仰掌，左手由右掌中穿出，转成反刁手，仆腿， 与前第一式方向相反。
架打：一‧转身左弓步，左手上架於前额，出右立拳。
二‧左拳收回腰际，右拳下砸，弹右腿。
撑拦：一‧右刁手、左仆腿。
二‧左掌画过左脚面成刁手，置左腰后，右手变掌过腰刺喉， 起身成左弓步。
三‧右手按於正前方，弹右腿。
四‧落右脚成弓步，右掌向前横切腰际。
单展：一‧出左脚成弓步，左手向左画弧收回腰际，出右立拳，同式 再出左拳、再出右拳，左拳上架前额（连三捶）。
二‧双手向两边展开画弧，变掌交叉立於胸前，同时左脚尖外 摆，身形下沉成坐盘式，目视右方。
三‧起身双掌横撑，并横向撑出右脚，脚尖内扣，左膝微屈。
双展：一‧出左脚成弓步，左手画弧收回腰际，出右立拳。
二‧屈膝靠右步出左立拳，右手变掌护於左肩，身形右转正。
三‧双手向外展开画弧，变掌交叉立於胸前，目视前方。
四‧双掌外撑，同时横蹬右脚。
五‧右脚落下后退一步，再退左步成右弓步，出左立拳。
六‧弹左腿，出右立拳。
七‧左脚倒叉成坐盘，出左平拳向上打，右拳抱腰。
八‧双手再变掌向外展开画弧，交叉立於胸前。
九‧双掌横撑出，并横蹬右脚，动作同前。
碰锁：一‧身形向左后转四十五度，提左脚成独立式，双手变掌置於 腰际，掌心朝上。
二‧左脚向前跨出成弓步，双掌向前下按於腰部高度，指尖相 对。
三‧弹右腿，双掌后收成刁手，置於腰后。
四‧落右腿成弓步，双掌向前交叉於胯间，左手在上。
五‧踢二起脚，双掌向外展开，掌心朝上，双臂如抱大球状。
箭弹：一‧出左脚成弓步，左手收回腰际。
二‧上右步，左手伸出，双手变掌，掌心朝上。
三‧右脚向前移一小步、二起脚，右掌自左肘下穿出，同向外 伸，身形在空中转半面，掌心朝上。
相传临清潭腿的创始人为五代时期的昆仑大师，潭腿的“潭”字是借用了发源地龙潭寺的“潭”字所命名。临清潭腿多重内功，因此除自卫防身和锻炼身体外，还可以消疾去病，益寿延年，实为一种老少皆宜的拳种。
临清潭腿的要领
临清潭腿共有十路，潭腿法内外两功同行，拳腿并用。弹腿不过膝，即七寸弹法。要求二目平视，舌尖微添上腭，津液下咽，气沉丹田。呼吸从鼻孔，含虚抱气，不令气散，用意不用力。功在于内，形领于外，滋精育气，气意相溶。讲的是伸缩吞吐之功，阴阳顿挫之法。单腰摇曳，身法传神。刚柔互用，弹韧相兼，威而不猛，柔而有力。并需要步法快、巧、稳。身动似槐虫，身活似龙形，闪如轻风退拔刀，蹿高纵远似狸猫。步法似蛇形，行走似猫行，抬腿如风，落地如针，拳似流星眼似电，腰似蛇形腿似钻。重点则在内功功力上的培养与发挥，强调威则能动，逼则能用，以简克繁，以逸待劳，变无形象，攻缺击要，巧打击梢，出奇制胜。现有昆仑大师为临清潭腿所制定下的古传。十路临清潭腿词谱如下：
昆仑大师开始传 留下潭腿十路拳
一路顺步单鞭势 二路十字起蹦弹
三路盖马三捶势 四路斜踢撑抹拦
五路栽捶分架打 六路勾劈各单展
七路掖掌势双看 八路转环跺子脚
九路捧锁阴阳掌 十路飞身箭步弹
学者莫嫌势架单 奥妙精深在里边
多练多看问根源 学会了护身壮胆
内外两功并同时 能消除一切病源
一踢一打增气力 勤学苦练知根源
学者练到贯通处 伸手还招就占先
临清潭腿的内容及特点大至可分十点：
1、临清潭腿法：奠基根深，含义深奥，上、中、下、三盘 齐全，左右开练，返复循环，以低势下盘功夫为主。
2、内功功法：沉气稳势，摆架站桩，调息炼气，蓄精育气， 培内壮元，静动绵柔。此外还有操手、试力等法。
3、器械众多，不但一般器械应有尽有，还有许多稀有器械如截爪镰、牛头镗等。在拳脚器械的套路中极少有重复的动作。 4、内外两功并重，求得内七外三之法，故多重于内功，调气运劲，用意不用力。不论拳脚。器械都是手足并练，拳脚同功，刚柔相济，弹韧相兼，快慢疾徐，柔而有力，威而不猛，刚中有柔，节奏分明，轻松飘洒。
5、练法要领：上部垂肩坠肘、中部紧背含胸，下部合膝裹胯。内外同行表里相合．讲究阴阳顿挫之法，伸缩吞吐之功，单腰摇曳法，二目传神功，气沉于丹田，津液要下咽，呼吸从鼻孔，含虚抱气不令气散，这皆为内功要领。
6、临清潭腿功法体用两全，正如潭腿四益：“锻炼身体，祛病养身，延年益寿，自卫防身。“所言，即是如能长期练习弹腿可强身健体，消灾祛病，养身壮元，可以滋力故精，技击防身。
7.劲力功法：讲究调气运劲，刚柔松紧，步法稳健，身体传神，矫健有力。功劲要求练出以下几种劲力，即：伸崩力、挤按力、螺旋力、杠杆力、爆发力、自然力以及以柔克刚的牵动四两拨千斤之力。
9、临清潭腿把武术和医术相结会，不论站功，还是十路潭腿的练法上，都多重于内功的锻炼与发挥。故而功法奇特，招术实用，变化无穷，拳打三成，脚踢七是潭腿特色之一。共一百零八种腿法，七十二种连环腿，三十六拳脚并用法和单招散式等。 10 、身法要点：劲力充实，精神饱满，气爽神清。身动似龙形，步法似蛇形，行走似猫行，肩胯活如轮，两臂动如蛇。临清潭腿的训练
临清潭腿的功法按传统的教学训练方式，要求分为五个相互衔接的练功过程，简介如下：
一、首行要崴腰压腿，抻筋活络，沉气稳势，摆架站桩。
1、崴腰压腿：崴腰分为内崴、侧崴。压腿分内正压、侧压、分腿压、直腿压、高压腿等不同方法。临清潭腿不练后崴腰和后压腿。
2、抻筋活络：主要是增进上肢肩关节的柔韧性，加大肩关节的活动量和上肢运动的敏捷灵活能力。下肢主要是腿部的柔韧性，灵活性，拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围，通过这样的抻筋达到上下肢经络的通畅。
3、沉气稳势，要求是进行基本技术的练习，结合手眼身法步由浅至深，由简到繁的原则进行训练，来逐渐掌握拳术、器械的基本要求，动作与动作之间定势的衔接等要领。
4、摆架站桩：桩法有单鞭桩、伏龙桩、对门桩、推山势、混元极等十几种，主要是以定架稳势调炼气息培养内力。
二、在逐步锻炼完成上述的内容的基础上，接着（或同时）
练习基本腿法。如：迎面腿、夹裆腿、里合腿、外援腿、单飞腿、斜飞腿、十字腿、挂肩腿、单弹腿、跺子等十种。在以上十种腿法练习有一定基础后，方可练习跳跃和简单的连环腿法。跳跃腿法有：二起飞脚、双飞脚、双飞燕、金鸡蹬、旋风脚、拧旋子、回身摆莲、跃身摆莲、野马奔槽、野马奔蹄。基本的连环腿法有：前后扫堂腿、勾挂腿、回马腿、撩阴腿、风摆荷叶、里合外摆腿、踢弹返身腿、截腿、抹腿箭腿、蹬踹腿、汤莲腿、扁跺腿等。三、第三阶段则开始练习步法。如：弓步、马步、丁步、虚步、仆步、歇步、提步、点步、盖步、背步、卧步、登步、跳步、偷步、掏步、挫步、扭步、俏步、摩擦步、玉环步、连环步、龙形步、蛇形步、鹤形步、鸳鸯步等。以上各种基本功活和基本动作学会后可以轮流反复进行练习。潭腿谱中说：“练拳不练腿，终归要后悔“，况且临清潭腿功用上讲的主要是腿，所以习练本功法一定要把腰腿功夫练好。
四、有了上述基础后才开始练习基础拳功，也就是说第四阶段才开始进入学拳的过程。
基础拳共为八趟（路）：
基础拳谱（歌诀）
初习入门基础拳 随势左右两边练
一路弓步冲拳势 二路钻拳进步拦
三路贯耳蛇舔腿 四路擦步穿山掌
五路连拳踢弹腿 六路锁肋跺子脚
七路挫步缠丝腿 八路伸绷十字腿
即是操步又习拳 势法功劲内里含
此八路基础拳是左右并练，内外同功，是学练十路潭腿法的基本功。同时也是为了继续深造打下基础，从而达到沉气稳势、调息炼气的目的，如此方能逐渐地适应动功，是欲使劲力能顺达传导到梢节而必须锻炼的基础功法之一。
五、按临清潭腿传统的炼功规定，具备上述1－4各项基础后方可按“先教架子后传功“的方式传习十路潭腿。这十路潭腿是最重要的练功方法（即活桩法）。潭腿的练法左右两边并练法。临清十路潭腿即是练功法，又是各种拳械之母；如：操手、试力、明劲、暗功。技击防身、消疾祛病等内容，全在这十路潭腿之内。故习练潭腿必须勤学苦练，等练好这十路潭腿，而后再练其它拳脚与器械方能有实效。
十路潭腿，每路八个组。一去练四组，回来也练四组，为一路。每路潭腿都是由几个动作组成。十路潭腿共分为五十个单势子，历代相传。十路潭腿全按八组来练习共四百个势子，可分路习之，不能一下全练下来，这是十路潭腿的练功法。
此外，只会十路潭腿不会潭腿连环拳，只算会一半。潭腿连环拳例举两路，一路名“铁锁链孤舟“，一路名“双峰抱岳“这两路是将十路潭腿联系起来练。
双峰抱岳：练法是一去练一、二、三路潭腿，往回练四、五、六路潭腿。再去练七、八、九路潭腿，再往回来练第十路潭腿。往返共为四趟。
铁锁链孤舟：练法是一去练一、三、五、七、九路潭腿，回来练二、四、六、八、十路潭腿。往返共为两趟，这全是练单势。
以上为临清十路潭腿的练法的开始
临清潭腿共有拳脚三十余路，器械五十余路、钩、撅、镗、代为主要器械。刀、枪、剑、棍为四大名械。看家拳、四平拳和传统的八路楂拳等为主要的徒手拳路。按临清潭腿传统必须精习好十路潭腿，而后再练其它拳械。临清潭腿的发展
临清潭腿自清末，贺子琴先生与其师弟张木连先生在北京德胜门外石佛寺（现今功德林前街东口路北）设馆授艺，所传弟子及后代传人，有成就者甚多。潭腿遂在北京广为传习。 贺子琴先生传弟子有金启亮、英启等人。英启先生弟子洪连顺、曾任国民二十九军大刀队教官。张水连先生弟子何德全，又称“双枪何“，曾在南京国术大赛中获双枪冠军，并得花梨木杆银枪头的双枪奖励。
金启亮（ 1899叫 972），原名爱新觉罗·王福，号“余一“，满族正黄旗。师承贺子琴，精通拳械，尤擅临清潭腿功法。不但能用双脚踢人面部，而且能用脚尖踢漏一寸厚的松木板，武林界人士誉为“潭腿金“。曾任青松武术社长。建国后，是北京市第一届武协成员之一。 1964年在中央电视台举办过剑术讲座，曾为北京拳考源及门派考证做出贡献。
金先生所传弟子有李长庆、李长富、刘福、李林、周振钻、卢跃存、卢跃增、卢金城、卢金山、肖杏国、栾学让、郭民、闫爱明、张祥、孟耕野、杨国荣、孟席水、韩树增、吕忠、李维成、隋世国、李启明、罗金城、王学三、刘连勇、王田方等。
记名弟子有季兰德、牛世祥、王成旺、诸春波等。
1989年，北京市武协临清潭腿研究会成立。1993年，专门传授临清潭腿的学校一北京武术院华宇武术培训中心成立。使临清潭腿这一古老的拳种得到蓬勃发展。
