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    物品器具 橡皮筋

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    LV.8 渡劫期
    VIP 5

    跳橡皮筋是我们80后女孩最爱的游戏了。

    跳皮筋,也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋,是一种适宜于儿童的民间游戏,约流行在20世纪50至80年代。皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳,长3米左右,皮筋被牵直固定之后,即可来回踏跳。可三人至五人一起玩,亦可分两组比赛,边跳边唱非常有趣。先由俩人各拿一端把皮筋抻长,其他人轮流跳,按规定动作,完成者为胜,中途跳错或没钩好皮筋时,就换另一人跳。

    皮筋高度从脚踝处开始到膝盖,到腰到胸到肩头,再到耳朵头顶,然后举高“小举”、“大举”,难度越来越大,跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的有一定节奏的歌谣。

    跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作,同时还可组合跳出若干个花样来。

    跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动,由于它具有经济、简便、趣味性强等特点,故易于在广大学生中普及。

    单人玩法

    第一高度:6×8拍

    第一节:2×8拍(由点、迈组成)

    第一个八拍:

    第一拍:左脚原地跳,右脚随之跳起,用前脚掌点地,两手叉腰或自然摆臂。

    第二拍:左脚原地跳,右脚屈膝在体后迈过皮筋,于另一侧着地。

    第三、四拍,右脚原地跳一次,左脚跳过皮筋落在右脚后侧,右脚立刻迈过皮筋着地成右脚在前,左腿在后,交叉站立,皮筋在两小腿中间。

    第五、六拍:左脚原地跳动,右脚在小腿前迈过皮筋,然后两脚依次原地跳动一次后,转体,右脚迈过皮筋在左脚的左后点地,皮筋在两腿中间。

    第七、八拍:左脚原地跳,右脚迈过皮筋在左脚右侧点地一次,然后左右脚依次跳过皮筋成双脚着地。

    第二个八拍同第一个八拍动作。

    第二节:2×8拍(由点、迈、转组成)

    第一至四拍:动作同第一节第一至四拍。

    第五、六拍:右脚迈过皮筋使两小腿接触皮筋,向右后转一周,然后右脚迈过皮筋,在左脚的后侧着地,皮筋在两腿中间。

    第七、八拍:动作同第一节第七、八拍。

    第二个八拍同第一个八拍动作。

    第三节:2×8拍(由点、顶、踩组成)

    第一拍:动作同第一节第一拍。

    第二拍:左脚原地跳,右腿屈膝用小腿内侧将皮筋顶出。

    第三、四拍:两脚依次跳动,然后,脚迈过皮筋。皮筋在两腿中间。

    第五、六拍:左脚原地跳动,右脚在原地点一次地,迈过皮筋在左脚右侧点地一次。

    第七、八拍:左脚原地跳,右脚将皮筋踩着,左脚随之也做踩筋动作,然后双脚跟提起。

    第二个人拍同第一个八拍动作

    第二个高度:6×8拍

    第一节:2×8拍(由点、摆压组成)

    第一拍:动作同第一高度第一节第一拍。

    第二拍:左脚原地跳一次,右腿摆起用小腿将皮筋压下。

    第三至八拍:动作同第一高度第一节第三至八拍。

    第二个八拍同第一个八拍动作。

    第二节:2×8拍(由摆压、绕、掏组成)

    第一、二拍:动作同第一节第一、二拍。

    第三、四拍:左脚原地跳一次,右小腿在右侧点地一次,同时由内向外将皮筋绕在小腿上。

    第五、六拍:右脚原地跳一次,左脚随之迈过皮筋在右脚的后侧着地。

    第七、八拍:左脚原地跳,右脚在左脚前点地一次,同时右脚将绕在小腿上的皮筋掏出。

    第二个八拍同第一个八拍动作。

    第三节:2×8拍(由摆压、绕、转组成)

    第一至四拍:动作同第一节第一至四拍。

    第五、六拍:以右脚为轴,向右后转跳一周,左脚一边迈过皮筋,一边随之跳动。

    第七、八拍:左脚原地跳,右脚将绕在脚上的皮筋由外向内两次绕出。

    第二个八拍同第一个八拍动作。

    第三个高度:6×8拍

    第一节:2×8拍(由点、摆勾组成)

    第一个八拍:

    第一拍:动作同第一高度第一节第一拍。

    第二拍:右脚原地跳动一次,右脚侧摆起用脚面将皮筋勾下。

    第三至八拍:动作同第一高度第一节第三至八拍。

    第二个八拍同第一个八拍动作。

    第二节:2×8拍(由摆勾、踢组成)

    第一个八拍:

    第一至六拍:动作同第一节第一至六拍。

    第七、八拍:左脚腕勾着皮筋,右脚面将皮筋踢起。

    第二个八拍同第一个八拍动作。

    第三节:2×8拍(由摆、踩、转组成)

    第一个八拍:

    第一拍:动作同第一高度第一节第一拍。

    第二拍:左脚原地跳动一次,右脚侧摆起用脚底将皮筋踩住。

    第三、四拍:向左转体180度,右脚跟提起,右脚尖着地,将皮筋勾着,两脚依次跳动,成右脚在前左脚在后直立,皮筋在两小腿中间。

    第五、六拍:右脚迈过皮筋,两小腿接触皮筋向右转跳一周,然后右脚迈过皮筋在左脚后着地,皮筋在两腿中间。

    第七、八拍:左脚原地跳动,右脚迈过皮筋踩在皮筋上,左脚随之也踩住皮筋,两脚跟同时提起。

    第二个八拍同第一个八拍动作。

    集体玩法、

    集体跳与单人跳基本动作相同,下面介绍六人跳六人拉筋的跳法。

    第一高度:6×8拍(斜线形)

    第一个联合动作2×8拍,三个人在一斜线形的皮筋上跳跃,基本动作是点、迈、跳的组合。

    第二个联合动作2×8拍,跳、转的组合。

    第三个联合动作2×8拍,跳、顶、踩的组合。

    第二高度:6×8拍(三角形、菱形)

    第一个联合动作2×8拍,绕、转组合。

    第二个联合动作2×8拍,绕、掏组合。

    第三个联合动作2×8拍,摆勾、踩组合。

    第三高度:6×8拍(双三角、扇面形)

    第一个联合动作2×8拍,摆压、踢的组合。

    第二个联合动作2×8拍,摆压、踩的组合。

    第三个联合动作2×8拍,绕掏、绕转组合。

    花样皮筋玩法

    跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋,在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳,集体跳是将数条皮筋拉成各种图案,如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。

    跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍,在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。

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